אם הרופא שלך מזהיר כי רמות הטריגליצרידים שלך גבוהות, שים לב. סמן זה מציין לעתים קרובות שאתה נמצא בסיכון מוגבר למחלת לב וכלי דם. למרות שלא ברור שהטריגליצרידים עצמם הם הסיבה למחלה, הם בדרך כלל הולכים יד ביד עם נושאים אחרים שגם מעלים את הסיכון, כולל רמות נמוכות של כולסטרול בריא (HDL), השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם וגבוהים סוכר בדם.
>וידאו של יום
אנשי מקצוע בתחום הבריאות לעתים קרובות ממליצים על פעילות גופנית כאסטרטגיה אחת כדי לסייע בהורדת הטריגליצרידים וגורמי סיכון אחרים למחלות לב. למרות שאתה עלול לחשוב אירובי, כגון ריצה או רכיבה על אופניים, היא האפשרות היחידה שלך, לשקול יוגה.
קרא עוד : חשיבות הלב בריאות
יוגה יש השפעה מקיפה על הרווחה שלך. אתה להקל על המוח הדגיש וגוף גמיש עם נשימה, מדיטציה ותנועה. כמה שיטות של יוגה אפילו להעלות את קצב הלב מספיק כדי לספור כמו פעילות גופנית מתונה וכוללים מספיק חזק עומד ודחיפות תנוחות כדי להיחשב עבודה התנגדות. סקירה של היתרונות הבריאותיים של יוגה שפורסם בעיתון ההודי של הקהילה לרפואה בשנת 2014 ציין כי בפועל של יוגה מועיל לכל ממדי הבריאות, כולל מדידות השומנים שלך.
->המחקר
מחקר עולה כי יוגה עושה פוטנציאל לתרום טריגליצרידים, אם מחויבים על בסיס קבוע. התוצאות של מספר קטן של מחקרים שבוצעו הם מבטיחים, אך לא מכריע. מאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות הראה בניתוח מקיף של מחקרים קיימים שפורסמו בשנת 2014, כי בפועל של תנוחות היוגה, או אסאנות, משפיע באופן חיובי על רמות הטריגליצרידים, כמו גם לחץ דם דיאסטולי HDL כולסטרול (סוג טוב.)
< מחקר ספציפי בגיליון 2012 של כתב העת Heart Heart הראה כי 100 חולי סוכרת שעברו אסאנות במשך שעה אחת במשך 3 חודשים חוו ירידה בסך הכולסטרול, הטריגליצרידים ו- LDL (הכולסטרול הרע)), עם שיפור HDL.-> >
קרא עוד:
כיצד להגדיל את רמות הכולסטרול HDL באופן טבעי מדוע היוגה עשויה להיות יעילה
רמות הטריגליצרידים גבוהות בדרך כלל מגיעות בשל גורמי סגנון חיים, כולל חוסר פעילות, בחירות תזונה לקויות ומתח.יוגה בהחלט מסייעת להילחם בחוסר פעילות - קום והעברת הגוף שלך בפועל קבוע יכול להיות צעד גדול עבור אדם בישיבה.
יוגה עשויה גם להשפיע באופן עקיף על גורמי סגנון חיים אחרים. כאשר אתם מתרגלים יוגה, אתם עשויים להיות מודעים יותר, וזה כולל את הדברים שאתה מכניס לתוך הגוף שלך. כפי שאתה יכול להתמודד טוב יותר עם הלחץ על ידי נשימה ושינוי דפוסי החשיבה שלך, אתה עלול להיות פחות סביר להדגיש לאכול ולשתות אלכוהול כדי להרגיע. יוגה קשורה גם עם הרגלי אכילה בריאים יותר, בהתחשב בכך בחירת צ'יזבורגר וצ'יפס לפני שאתה מכה זרימה קפדנית של אסאנות לא מרגיש טוב או ליהנות בפועל שלך.
משתתפי מחקר ה- PLoS אחד דיווחו על תחושות בריאותיות גדולות יותר והיו נוטים יותר להיות חברתיים כתוצאה מהשתתפותם ביוגה. תוצאות חיוביות אלו יכולות לשחק תפקיד בהפחתת הלחץ ושיפור ציוני השומנים.
