שיעורי השמנת יתר עולים מדי שנה ויצרנים המוצר לשמור לבוא עם מוצרים נוספים המונעים מאיתנו מלהעביר את הגוף שלנו, זה לא נראה כאילו יכול להיות דבר כזה יותר מדי פעילות גופנית. עם זאת, יש. Overtraining, הידוע גם בשם overtraining תסמונת, קורה כאשר אתה עובד כל כך הרבה, אתה עושה את עצמך חולה. למרבה המזל, עם קצת מידע, אתה יכול ליהנות האימונים שלך בלי לעשות את עצמך יותר נזק מאשר תועלת.
וידאו של היום
על Overaining
כדי להשיג כוח, לבנות מסת שריר ולשפר ביצועים אתלטיים, הגוף שלך דורש שני דברים: מאמץ ומנוחה. Overtraining קורה כאשר אתה לא נותן לגוף מספיק זמן להתאושש פעילות גופנית … בעוד כמות השאר אתה צריך תלוי ברמת הכושר שלך, רוב האנשים לא יכולים לממש במשך יותר מ 90 דקות ללא אכילה. פעולה זו גורמת לשרירים להתחיל לשבור, שריפת החלבון שלהם עבור דלק.
->גורמי סיכון
כל מי שמתרגל יכול מדי פעם להתאמן יותר מדי. עם זאת, overtraining תסמונת מתרחשת לעתים קרובות ביותר בקרב ספורטאים מקצועיים אלה הכשרה לאירועים ארוכים, אינטנסיביות גבוהה, כגון מרתון או טריאתלון. אלה הכי בסיכון לתסמונת overstanding הם אלה שמרגישים חובה לממש, תחושה שהם עובדים יותר מדי, עדיין רציונליזציה מעשיהם.
->
מתי לחפש עזרה
אם אתה פשוט התלהב יתר על המידה עם שגרת האימונים שלך, שאר יכול להיות כל מה שאתה צריך. עם זאת, אם אתה מרגיש חובה לממש, להרגיש אשם שאתה לא, או אם שגרת האימונים שלך מפריע לעבודה שלך, חברויות, או חיי משפחה, ייתכן שתרצה לחפש בריאות נפשית מקצועית. הפרעות אימון יתר ופעילות גופנית הן קומפולסיות. בדומה להפרעות אכילה.