תה ירוק הוא ארוז עם נוגדי חמצון בריאים ועשויים לסייע להפחית את הסיכון למחלות לב, לנהל את הסוכר בדם ולהגביר את הירידה במשקל, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. למרות היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים, עם זאת, שתיית תה ירוק מדי עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות - או אפילו מסוכנות. לבריאות שלך, להגביל את צריכת התה הירוק עד 5 או פחות כוסות ביום.
>>וידאו של היום
עומס יתר של קפאין
תה ירוק הוא משקה המכיל קפאין ועשוי לגרום לתופעות לוואי כגון קצב לב מהיר, כאבי בטן, חוסר שקט, חרדה, נדודי שינה ורעידות. אם אתה שותה תה ירוק באופן קבוע, הגוף שלך עשוי לגדול תלוי קפאין ואתה עלול לקבל תסמיני גמילה כגון עצבנות, נמנום וכאבי ראש אם אתה מפסיק. תוכן הקפאין משתנה לפי מוצר, אך תה ירוק של מותג אחד גדול מכיל כ 35 מיליגרם של קפאין לכל שקית מבושל. שתייה של 200 עד 300 מיליגרם של קפאין היא צריכה מתונה, למרות שיש לך תופעות לוואי עם פחות אם אתה רגיש לחומר.
>קליטת ברזל לקויה
תה מכיל חומרים נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, אשר עשויה להיות השפעה מגנה על הבריאות שלך. פלבנואידים, לעומת זאת, נקשר ברזל nonheme - הסוג העיקרי של ברזל במזונות צמחיים כגון שעועית, פירות וירקות - ולמנוע את הגוף שלך לספוג אותו. שתיית תה ירוק בזמן הארוחה יכולה להפחית את ספיגת הברזל בכ -70%, על פי מכון לינוס פאולינג, לכן מוטב שתגביל את התה לארוחת ערב בין הארוחות. אם הארוחה שלך פשוט לא שלם בלי כוס תה, להוסיף לחוץ של לימון כדי לעזור להפחית את ההשפעה מחייב ברזל.
->סוכריות ממותק תה
אם התה הירוק שלך מגיע מבקבוק - או אם אתה משתמש ביד כבדה עם סוכר או דבש - אתה עלול בסופו של דבר לבלוע מספר לא בריא של קלוריות. צריכת קלוריות יותר ממה שאתה שורף מוביל שומן הגוף גדל, כך טוען על ממתיקים יכול להיות מסוכן על המותניים שלך. בעוד תה ירוק רגיל יש אפס קלוריות, בקבוקי גירסאות עשוי להכיל 30 עד 90 קלוריות לכל כוס. בנוסף, כל כפית סוכר בספל שלך יוסיף 16 קלוריות למשקה שלך.
סיבוכים רפואיים
למרות תה ירוק הוא בדרך כלל בטוח, שתיית יותר מדי - או בכלל, במקרים מסוימים - עלול להחמיר כמה תנאים רפואיים קיימים. לדוגמה, אנשים עם חרדה עלול לגדול יותר חרדה, ואלו עם שלשול עלול להיתקל בבעיות מעיים גדולות יותר. תה ירוק עשוי גם להיות לא בטוח אם יש לך אנמיה, גלאוקומה, מצב לב או הפרעת דימום, על פי MedlinePlus. אם יש לך את אלה או כל מצב רפואי אחר, לדבר עם הרופא שלך על כמה תה ירוק ייתכן שתוכל לסבול.
