דגים הם מקור טוב של חלבון וחומרים מזינים אחרים ומקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3. הם נמוכים בשומן רווי, לקדם את בריאות הלב והם חלק מתזונה מאוזנת היטב. עם זאת, כאישה בהריון, עליך להפחית את החשיפה שלך לכימיקלים שיכולים לפגוע התינוק הגדל שלך. מאחר שטונה ודגים אחרים מכילים רמות שונות של כספית, הסוכנות להגנת הסביבה של U. מציעה המלצות ספציפיות לאמהות לעתיד.
וידאו של היום
הנחיות טונה עבור אמהות לעתיד
EPA ממליץ לך להגביל את צריכת הדגים שלך ל 12 אונקיות בשבוע, אשר משווה שתי ארוחות הממוצע המכיל 6 אונקיות כל אחד. אור שימורי טונה הוא נמוך כספית והיא אחת האפשרויות הטובות ביותר אם אתה בהריון. Albacore הוא מגוון לבן של טונה מגיע דג גדול יותר מאשר טונה אור. ככל שהדגים גדולים יותר, כך רמות הכספית גבוהות יותר. ה- EPA מאשר כי albacore מכיל רמות כספית גבוהות יותר מאשר טונה אור משומר. אם תבחר טונה משומר אלבקור, להגביל את הצריכה ל 6 אונקיות לשבוע. בעקבות הנחיות אלה יסייע להפחית את החשיפה כספית.
-