יובש בנרתיק מתרחשת לרוב במהלך גיל המעבר, כאשר רקמות הנרתיק מאבדות את גמישותן בשל ירידה ברמות האסטרוגן. בטנה של הנרתיק עשוי להיות רזה ויבש, עם נטייה לקרוע, ביצוע יחסי מין וחיכוך אחרים לא נוח ואפילו כואב. הוספת מזונות מסוימים לתזונה עשויה לספק חומרים מזינים כדי לעזור לשחזר לחות רקמות נרתיק ולמנוע דלקת נרתיק אטרופית, או יובש בנרתיק. תמיד להתייעץ עם רופא הבריאות שלך לפני השימוש במזונות לטיפול במחלות קשות.
וידאו של יום
גורם
יחד עם גיל המעבר, ישנם גורמים אחרים של יובש בנרתיק. סיבה נפוצה היא טיפולים הורמונליים המפחיתים את רמות האסטרוגן בניסיון למנוע או להאט את התפתחות סרטן השד, או להקל על אנדומטריוזיס או fibroids. יובש בנרתיק עשוי להתרחש גם לאחר קבלת טיפולי כימותרפיה או הקרנות, מציין Medline Plus. למרות גיל המעבר היא הסיבה השכיחה ביותר למצב זה, נשים בכל הגילאים רגישים כאשר ההורמונים שלהם הם מתוך איזון.
הכרה ומניעת
אם אתה סובל יובש בנרתיק אתה עלול להיתקל צריבה, גירוד או כאב במהלך או אחרי יחסי מין. ייתכן שיש פריקה ותחושת חבלה או כאב כללי. שינויים מסוימים באורח החיים עשויים להפחית חלק מהבעיה ולעזור לך להיות יותר נוח. לשטוף עם סבונים unscented ולהשתמש קורנפלור במקום אבקת טלק. קורנפלור הוא unscented ואין לו כימיקלים נוספים. הימנע כל סבונים מבושמים, חומרי ניקוי, מרככי בד ותחליב. עצור douching, אשר עשוי לתרום לבעיה שלך על ידי הפשטת רקמות עדינות של שמנים טבעיים ושמנים. השתמש בשמן ויטמין E, במקום חומרי סיכה מעל הדלפק, כפי שהוא גבוה בחומרים מזינים המזינים את הקיר הנרתיק. שינוי המותג קונדום או להשתמש באמצעי מניעה שונים כדי למנוע ג'ל spermacide, אשר יכול להחמיר את הבעיה. בדוק עם הרופא שלך על אילו תרופות שלך עשוי לתרום למצב שלך ולבקש תרופה אחרת.
->Phytoestrogens
Phytoestrogens הם צמחים מבוססי, תחליפי אסטרוגן טבעי כי הם חשבו לספק דחיפה הורמונים של האישה, עוזר למנוע מגוון של גיל המעבר וסת וסת, כולל יובש בנרתיק. תוצאות מחקר רבות הראו את היעילות של הוספת phytoestrogens לתזונה כדי לשפר את תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום ויובש בנרתיק; עם זאת, מחקר נוסף נחוץ כדי לוודא לחלוטין את בטיחותם של phytoestrogens על נשים רגישות אסטרוגן. Phytoestrogens נמצאים מזונות כגון פולי סויה, חלב סויה, מוצרי סויה מותסס, טופו, שמן זרעי פשתן וזרעי פשתן, תלתן אדום.בנוסף, phytoestrogens נמצאים דובדבנים, קטניות, תפוחים, אגוזים וזרעים, אם כי לא בכמויות גבוה כמו אלה שנמצאו מוצרי סויה. כמה אנשים רגישים סויה עלול לחוות עיכובים העיכול. אם זה קורה, נסה לאכול רק את מוצרי סויה מותססים כמו מיסו, nakka ו tempeh, אשר פחות סיכוי לערער את הבטן.
ויטמין E
שמן ויטמין E הוא מועיל עבור התחדשות רקמת הנרתיק היבש כאשר נלקח דרך הפה וכאשר נעשה שימוש ביישום מקומי. קבלת ויטמין E מן הדיאטה שלך לא יכול לספק כמות גדולה מספיק כדי לספק את הגוף שלך עם מה שאתה צריך כדי להתגבר על יובש נרתיקי; מומלץ לקחת ויטמין E ויטמין E ויטמין E. אוניברסיטת וירג 'יניה מציע 400 יחידות בינלאומיות 600 IU היומי; אולם מכיוון שכל אדם הוא אדם בצרכיה, שוחח עם רופא הבריאות שלך על מנת לקבל מנה ספציפית ספציפית למקרה שלך. בנוסף, ניתן להוסיף ויטמין E שמן ג'ל כובעים vaginally כדי לספק יישום מקומי ישירות לאזור שבו הוא נחוץ ביותר, מציע "גיל המעבר גיל המעבר הטבעי"; אחד או שניים ג 'ל כובעים היומי הוא מינון מקומי מומלץ. מזונות לצרוך המכילים ויטמין E הם כל האגוזים, זרעים, חמאת אגוזים, אבוקדו וכל שמנים צמחיים, כולל שמן נבט חיטה. הוסף כמה מזונות אלה ושומנים בריאים לתזונה כל יום.
שומנים בריאים
שומנים בריאים, במיוחד אלה המספקים חומצות שומן אומגה -3 נחשבים כדי לעזור לשמור על קירות הנרתיק בריאים. דגים כמו סלמון, מקרל, הרינג, smelts ו טונה הם גבוהים בשמן דגים; עם זאת, הם יכולים גם להיות גבוה כספית. דגים קטנים יותר ונתפסו במים מחוץ לחוף הצפוני של ארצות הברית וקנדה נחשבים לתכולת כספית נמוכה יותר. שמנים אומגה -3 נמצאים גם זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן, שמן borage, שמן רקפת הערב ושמן זית.
