נשים בהריון צריכות לאכול תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה חלבון, פחמימות ושומנים בריאים. כי כל החומרים המזינים של העובר המתפתח מקבל ישירות מן הדיאטה של אמא, אמהות לעתיד צריך להימנע מאכילת מזונות המכילים הרבה קלוריות וערך תזונתי מועט. אגוזים ומוצרי אגוז יכול להיות חלק דיאטה הריון בריא, אבל יש כמה דברים שנשים בהריון צריך לקחת בחשבון לפני פתיחת פחית של אגוזים מעורבים.
>וידאו של היום
תזונה אגוזים מעורבת
אגוזים הם גבוהים במגוון של חומרים מזינים בריאים כי העובר המתפתח צריך. פחית טיפוסית של אגוזים מעורבים מכילה תערובת של בוטנים, אגוזים, אגוזי ברזיל, שקדים, פקאנים, אגוזי קשיו ואגוזים. קומץ של אגוזים מעורבים מספק חלבון ושומנים חד בלתי רוויים, שומן לב בריא סוג של שמן למצוא גם שמן זית ואבוקדו. אגוזים הם גם מקור טוב של חומצה פולית, micronutrient המסייע למנוע ספינה ביפידה ופגמים אחרים בצינור העצבי. סיבים אגוזים יכול גם להיות מועיל להקלה על עצירות הנגרמת על ידי הריון.
->חששות אלרגיה
דאגה אחת לגבי אכילת כל סוג של אגוזים במהלך ההריון היא האפשרות של אלרגיה אגוזים מתפתח בעובר. בעוד בעבר נשים הרות מומלץ לא לאכול אגוזים או בוטנים במהלך ההריון אם היו להם היסטוריה משפחתית של אלרגיות אגוזים או אלרגיות אחרות כגון אסטמה, האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, שינתה המלצה זו בשנת 2008. עכשיו, נשים בהריון לא צריך להימנע אגוזים, אפילו עם היסטוריה משפחתית של אלרגיות, אלא אם כן הם עצמם אלרגיים.
חיבור אסטמה
למרות השינוי בהמלצות על ידי AAP, מחקר בגיליון יולי 2008 של American Thoracic Society של "American Journal of Health Care and Care Care Care" מצא כי צריכה יומיומית של אגוזים עלולה לגרום לעלייה בסיכון לאסתמה עבור העובר. עם זאת, קשר זה קיים רק עבור נשים שאכלו אגוזים או מוצרי אגוז מדי יום, לא עבור אלה שהיו רק כמה פעמים אגוזים.
שיקולים אחרים
אם אתם מתכננים שיש אגוזים מעורבים במהלך ההריון, לבחור זנים unsalted. בעוד כמה נתרן יש צורך הריון בריא, יותר מדי עלול להשפיע על לחץ הדם שלך. לחץ דם גבוה בהריון יכול להוביל רעלת הריון, מצב מסוכן שיכול להוביל התקפים במהלך הלידה ואת הלידה. כמו כל מזון במהלך ההריון, אגוזים מעורבים צריך להיות נצרך במתינות ואתה צריך לוודא שאתה מקבל מגוון טוב של מזונות צפופים אחרים מזון כדי לענות על כל הצרכים התזונתיים של התינוק שלך.
