הגוף שלך, במיוחד מערכת העיכול שלך, יכול להגיב בצורה שלילית או חיובית על המזון שאתה אוכל. בעוד מזונות מסוימים עלולים להחריף את הסימפטומים הקשורים לשלשולים, ירקות הם בדרך כלל אחד מהם. למעשה, ירקות עשויים אפילו לעזור להפחית את הכאב, נפיחות ומעיים רופפים שמגיעים משלשולים.
וידאו של היום
גורם
->שלשול הוא בדרך כלל מצב זה נעלם מעצמו בתוך שעות או ימים. הגורמים הנפוצים ביותר לשלשולים, כפי שדווחו על ידי המרכז הלאומי לחקר מחלות עיכול, הם זיהום חיידקי או ויראלי, טפיל, מחלת מעיים, תגובה לתרופות או אי סבילות למזון, בדרך כלל מקטוז או תחליפי סוכר.
->היתרונות של ירקות
רוב הירקות עשויים גלוקוז, ויטמינים, מינרלים, מים וסיבים. הגדלת הצריכה של מים וסיבים יכולה לעזור לשלשול שלך. ירקות יכולים להכיל שני סוגים של סיבים, מסיס ולא מסיס, אשר יכול להועיל מצבך. ירקות מכילים מעט או ללא שומן ולא קפאין, שני סוגים של מזונות שיכולים להחמיר את הסימפטומים.
->סיבים
מזון סיבים גבוה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של שלשול קל עד בינוני, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. סיבים מסיסים מתערבב עם מים. תגובה זו גורמת לצואה שלך להחזיק במים, מה שהופך את הצואה לפיתחה. סיבים יכולים גם לעזור להאט את העיכול, להגדיל את הצואה הזמן עובר דרך המעי הגס, שבו המים נספגים. אכול עיכול פירושו צואה גדולה יותר מוצק גם כן.
מים
כאשר יש לך שלשול, הגוף שלך מאבד מים. במקום לחדש את כמות המים העודפים בצואה בזמן שהיא נעה דרך המעי הגס שלך, הצואה עוברת במהירות כה רבה, המעי אינו מסוגל להסיר מים. לכן, אתה עלול להפוך להתייבשות בזמן שיש לך שלשולים. ירקות רבים מורכבים בעיקר של מים, אשר יכול לעזור לך לשמור על hydrated. ירקות כולל ברוקולי, כרוב, כרובית וחצילים הם מעל 90 אחוזים מים.
