אתה יכול לממש אחרי עיסוי רקמות עמוק?

עיסוי רקמות עמוק מתמקד לשים לחץ חזק על רקמת השריר במאמץ לשבור קשרים, או הידבקות. טכניקה זו עיסוי עובד השרירים יחד עם fascia, חגורה של רקמת חיבור המקיף את השרירים שלך. זה יכול לעזור לשחרר מתח כרוני, להקל על הלחץ מפני פעילות גופנית אינטנסיבית, לקדם התאוששות פעילות גופנית לגייס המפרקים שלך. למרות עיסוי רקמות עמוק מועיל לספורטאים ו Exerciser נלהב, כדאי להימנע פעילות גופנית מאומצת במשך 24 שעות לאחר קבלת אחד.

>

וידאו של היום

סיבות ההמתנה 24 שעות

עיסוי המטפל ריי בישופ מסביר ב "גוף חוש" מגזין כי עיסוי רקמות עמוק עשוי להפוך את השרירים שלך יותר "ג'ל דמוי. כאשר במצב זה, השרירים והרקמה החיבורית נמצאים בסיכון גבוה יותר לפציעה. הם יכולים גם ליפול ישר לתוך דפוסי לשים אותך על השולחן עיסוי מלכתחילה.

->

תרגיל קל

בזמן פעילות גופנית מאומצת, כגון ריצה, הרמת משקולות כבדה ויוגה כוח, עשוי להיות בחוץ, אתה עדיין יכול לקום ולעבור. הליכה קלה, שוחה עדינה של הברכיים או מתיחה קלה עשויה לעזור להקל על כל אי נוחות שלאחר העיסוי שאתם חווים. הבישוף ממליץ גם על שתיית הרבה מים - עד 2 ליטר - וכן אמבט מלח חם אפסום כדי להאיץ את ההתאוששות עיסוי.

-