פעילות גופנית מספקת יתרונות בריאותיים רבים. זה מגביר את הלב וכלי הדם שלך בריאות הנשימה, מחזק את השרירים, משפר חסינות קלוריות שורף. פעילות גופנית סדירה ידועה גם כדי לקדם תנועות מעיים רגילות, אשר יכול למנוע טחורים ואפילו לעזור להם לרפא. עם זאת, סוגים מסוימים של פעילות גופנית עלולה לגרום לטחורים גרועים יותר. לאחר טחורים לא צריך להרתיע אותך מפני פעילות גופנית, כל עוד אתה דואג לממש בתבונה.
>וידאו של היום
טחורים
טחורים הם הורידים מוגדלים הממוקם סביב פי הטבעת או בתוך פי הטבעת - החלק האחרון של המעי הגס. הסימפטומים כוללים דימום במהלך מעיים, לעתים קרובות לב על ידי דם אדום בוהק על נייר רקמה, יחד עם כאב, גירוד או נפיחות. טחורים קשורים למצבים המתחילים את הוורידים באזור פי הטבעת או האנאלי, כגון ישיבה על האסלה למשך פרקי זמן ממושכים או מתיחות בתנועות מעיים. גורמים נפוצים אחרים כוללים את הלחץ הקשור להריון על ורידים רקטליים, והחלשה הקשורה לגיל הקשורים לשרירים ולרקמת החיבור. בעוד כמה תרגילים לגרום למאמץ יכול להחמיר טחורים, מומלץ לממש פעילות גופנית קבועה כדי לעזור לרפא ולמנוע טחורים.
->תרגילים מועילים
המטרה העיקרית של פעילות גופנית במניעת טחורים וניהול היא לקדם תנועות מעיים נורמלי, אשר בתורו יכול למנוע עצירות ו מאמץ כאשר אתה מנסה להעביר צואה. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לחזק את השרירים ולשפר את זרימת הדם, עוזרת לספק חומרים מזינים וחמצן לאזור הפגוע - אשר יכול להפחית דלקת ולקדם ריפוי. רוב סוגי פעילות הלב וכלי הדם, כולל הליכה, הליכון או שחייה יכול לעבוד טוב לא צריך להחמיר אי נוחות. יוגה או תרגילים דומים יכולים לשפר את טונוס השריר ולחזק את רקמת הבטן והרקטל. תרגילים כי הטון ולחזק את שרירי הסוגר יכול גם לעזור - כגון הידוק ומרגיע שריר הישבן שלך בזמן שאתה עומד או יושב.
->תרגילים בעייתיים
אם אתה סובל מטחורים, הימנע מכל פעילות הגורמת לך להיות יותר כאב או אי נוחות. לדוגמה, רכיבה על סוסים, רכיבה על אופניים או חתירה עלולה להחמיר את אי הנוחות על ידי הפעלת לחץ נוסף על אזורים רגישים. בנוסף, הרמת כבד או פעילויות קשורות עלולה להחמיר טחורים על ידי הגדלת הלחץ באזורים הבטן או פי הטבעת. תרגילים המשתמשים בתמרון Valsalva - לעצור את הנשימה בעת דחיפה לנשוף, נפוץ הרמת משקולות - עלול גם להחמיר טחורים. עם זאת, אם אתה סובל מטחורים וכבר כוללים תרגיל מאומצת או הרמת משקולות בשגרה שלך, ייתכן שתוכל לשנות את טכניקת הרמה שלך כדי למזער את הסיכון.כמו כן, לשאול את הרופא עבור ייעוץ אישי לגבי כל הגבלות מימוש.
אזהרות
אם לאכול יותר סיבים, שתיית נוזלים נוספים ופעילות גופנית אינם מספיקים כדי לקדם שרפרפים רכים ולמנוע עצירות, הרופא שלך עשוי להמליץ על מרככי צואה. בנוסף, סוכני הרגעה או משככי כאבים עשויים להיות מומלץ לעזור לנהל את אי הנוחות והכאב של טחורים. לפעמים טחורים דורשים נהלים או ניתוח כדי לנתק את אספקת הדם, כדי להיות בטוח כדי מעקב עם הרופא אם יש לך כאב או דימום נמשך. כמו כן, דם בצואה יכול להיות סימן למשהו רציני יותר, כולל סרטן, אז לא להתעלם סימפטום זה. אם יש לך צואה דמים או חום, לראות רופא מיד.
