אנשים מעל גיל 50 יכולים וצריכים להשתתף בתרגילים שמקימים את הגוף. תוכנית מעוגלת היטב של תרגילי גוון ופעילויות אירובית לא רק מגביר את הבריאות שלך, זה גורם לך להיראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר וליהנות מהחיים יותר. אתה יכול ליהנות תרגיל גם אם אתה לא פעיל. בדוק עם הרופא שלך, להתחיל איטי ולעבוד עד לממש את המטרה.
וידאו של היום
->תרגילי גוון ממוקדים
הרמת משקולות, איזומטריקס, תרגילי התנגדות וכמה צורות של יוגה הן דוגמאות לפעילויות גוון ממוקדות שניתן לבצע על ידי אנשים מעל גיל 50. מניעת פגיעה וקבלת הטבות מקסימום על ידי התחממות עם 10 עד 15 דקות של פעילות אירובית מתונה לפני שתתחיל את קטע הגוון של האימון שלך. אם אתה חדש זה סוג של תרגיל, עבודה עם מאמן שמבין את הצרכים של אנשים מבוגרים יעזור לך ללמוד להעביר נכון ולהגדיר מטרות מציאותיות.
->All-Over Fitness פעילויות
איזון תרגילי הגוון ממוקדות שלך עם פעילויות המספקים יתרונות אירוביים וגמישות, כגון הליכה, שחייה, ריקוד או רכיבה על אופניים. זה ישפר את הבריאות הכללית שלך ולהגדיל את זרימת הדם שלך כדי לבצע תרגילי גוון יעיל יותר. שלושים דקות ביום של פעילות מתונה מומלץ, אבל צופה השעון הוא פחות חשוב מאשר לעשות משהו שאתה נהנה זה מעביר אותך כל יום.
-