אתה יכול להרוויח משקל על ידי ביצוע ביקראם יוגה?

בעקבות רצף של 26 תנוחות יוגה, ביקראם יוגה מבוצע בחדר מחומם ל 105 מעלות צלזיוס. למרות שרבים מהמצבים המשמשים ברצף הם מאתגרים יחסית, החום מאפשר לגוף לנוע בקלות רבה יותר ולמתוח יותר. למרות ביקראם יוגה יכול לשמש כדי לעזור לך להשיג את הירידה במשקל מטרות, כמה אנשים עשויים להבחין קצת במשקל כפי שהם מתחילים בפועל Bikram.

וידאו של היום

שריר רווח

במהלך ביקראם יוגה, תוכלו להשתמש במשקל הגוף שלך כדי לחזק את הטון השרירים שלך. בדומה לכל אימון כוח אימון, קבוע ביקראם יוגה מפגשים התוצאה טונוס שרירים מוגברת בכל הגוף. בגלל שריר שוקל יותר שומן, אתה עלול לגלות כי המשקל שלך עולה ככל שאתה לפתח את צפיפות שרירים חדשה. למעשה, אתר ביקרם יוגה ריצ'מונד מסביר כי הסולם שלך אינו בהכרח לספק השתקפות טובה של המאמצים שלך ירידה במשקל. כי אתה כמעט בוודאות לקבל שרירים במהלך ביגראם יוגה הפעלות, מספר על הסולם שלך עשוי להישאר זהה או עלייה קלה. עם זאת, אתה צריך לשים לב כי הבגדים שלך מתאים יותר סביב רזה שלך, גוף שרירי יותר.

->

קלוריות לעומת קלוריות החוצה

כדי לרדת במשקל בהצלחה, עליך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח על בסיס קבוע. קילו אחד של משקל שווה 3, 500 קלוריות. כדי לאבד 1 lb משקל בשבוע, אתה חייב לשרוף 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתה לצרוך עד סוף השבוע. על פי אתר HealthStatus, 30 דקות של ביקראם יוגה שורף כ 190 קלוריות לאדם 120 ק"ג, 250 קלוריות לאדם 160 ק"ג ו 320 קלוריות לאדם 200 פאונד. מכיוון שרוב שיעורי היוגה של ביקראם נמשכים בין 60 ל -90 דקות, רוב האנשים יכולים לשרוף 400 עד 900 קלוריות לכל מושב. אמנם זה בהחלט יכול לתרום גירעון קלוריות, זה לא יגרום לירידה במשקל אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף כל יום.

תיאבון מוגבר

לאחר היוגה ביקרם יוגה חם, מזיע, התיאבון שלך הוא כנראה מדוכא כמעט nonexistent. אבל ברגע שהגוף מתחיל להתקרר, אתה עלול למצוא תיאבון רעב פתאום עולה. למעשה, תרגיל נמרץ יכול להגביר את התיאבון. אכילה ארוחות גדולות מאוד לאחר הפגישה יוגה ביקראם יכול לנטרל את היתרונות של ירידה במשקל של הפגישה. תרגיל נמרץ יכול גם לתת לך תחושה חדשה של זכאות כשמדובר בבחירת ארוחות וחטיפים. מכיוון שפשוט שרפת כל כך הרבה קלוריות ביוגה ביקראם, ייתכן שתרגיש זכאי ליהנות מטיפול עתירי קלוריות. אבל אם זה פעמיים מאפין שוקולד מאפינג 500 קלוריות עצום, זה יכול למחוק כל מעט מאמץ שנתת בחדר הכושר.

שיקולים

ביקראם יוגה היא צורה נמרצת ביותר של פעילות גופנית שגורמת להזעה אינטנסיבית.כדי למנוע התייבשות, לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון שלך. אם אתה שוקל את עצמך מיד אחרי ביקראם, אתה עשוי לראות מספר קטן יותר בסולם. עם זאת, כל משקל איבד במהלך הפגישה הוא לגמרי מים משקל זה צריך להיות מוחזר לגוף שלך במהירות. גם אם אתה על המסע לרדת במשקל, אתה לא צריך להימנע לשתות מים או לאכול ארוחות וחטיפים קבועים כדי להשיג את המטרות שלך.