אתה יכול להגדיל את גודל השד באופן טבעי על ידי תרגיל ואכילה?

כמה נשים לשקול את השדיים שלהם אחד התכונות הטובות ביותר שלהם. אחרים, לעומת זאת, לא יכול להיות מרוצה בגודל השד שלהם תוהה אם הם יכולים להגדיל את גודל החזה שלהם. תרופות הבית כולל דיאטה, פעילות גופנית ותוספי תזונה הם touted כדרך טבעית להגדיל את גודל השד. עם זאת, גודל השד מושפע בעיקר על ידי גנטיקה ומשקל הגוף, עם צורת השד ואת המיקום גם להיות מושפעים על ידי גיל הנקה ההיסטוריה. בעוד תרגילים מסוימים יכולים לעזור לבנות שריר מתחת לשדיים, יש נשים קטנות יכול לעשות כדי להגדיל את גודל השד.

וידאו של יום

שלב 1

להבין אנטומיה השד ופיזיולוגיה. על פי הרפואה של ג 'ונס הופקינס, השדיים מורכבים הן שומן ורקמת השד - את lobules ואת צינוריות לבעוט לפעולה במהלך ההנקה. אצל מבוגרים, כל עלייה קבועה בגודל השד קשורה לעיתים קרובות לצבירת שומן בשד. עלייה זמנית בגודל השד ניתן להבחין כחלק מהמחזור החודשי החודשי, הקשור לתנודות של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, וגודל השד עולה במהלך ההריון וההנקה כדי להתכונן לייצור חלב. לאחר גיל המעבר, הפחתת אסטרוגן גורם לרקמת השד להתכווץ ולאבד צורה. אמנם אין שרירים השדיים עצמם, הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט מתאר כי הגדלת שרירי החזה עלול לגרום השדיים להיראות מעט גדול יותר, אם כי כל עלייה היא בדרך כלל זניח למדי.

שלב 2

למידע נוסף על מאזן הקלוריות. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מאזן הקלוריות מתייחס למספר הקלוריות שאתם אוכלים, לעומת מספר הקלוריות שהגוף משתמש בו לתפקוד. צריכת קלוריות יותר מאשר הגוף שלך משתמש היא דרך לעלות במשקל, ולפעמים touted כדרך להגדיל את גודל השד. זה יוביל לעלייה בשומן הגוף, אבל זה לא ניתן למקד אלה פיקדונות שומן בשדיים בלבד. במקום זאת, אנשים אשר להגדיל את צריכת הקלוריות שלהם צפוי לראות עלייה קטנה בפיקדונות שומן בכל הגוף שלהם. יתר על כן, עלייה במשקל עלולה להגביר את הסיכון למספר מצבים בריאותיים חמורים, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה וסוגים מסוימים של סרטן. בגלל סיכונים אלה, המועצה האמריקאית על תרגיל מאוד מרתיעה נשים לעלות במשקל אך ורק בניסיון להגדיל את גודל השדיים שלהם.

שלב 3

שלב שגרת אימון התנגדות קבוע. בעוד הרמת משקולות לא תקדם צמיחה של השד, היא יכולה להגדיל את גודל השרירים החזה הבסיסית. בעוד זה עשוי להפוך את החזה נראה מעט גדול יותר, כל השפעה על גודל השד הוא זניח.עם זאת, גוון ושמירה על כושר יכול לעשות פלאים כדי לשפר את הבריאות, הערכה עצמית ודימוי הגוף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, המכללה האמריקנית לרפואת ספורט מעודדת אנשים לבצע תרגילי אימון כוח המכוונים את שרירי החזה - כמו פושאפים, חזה וחזה - פעמיים או שלוש בשבוע. בצע 2-3 סטים של 10 עד 15 חזרות של התרגיל לקבלת תוצאות אופטימליות.

נבדקו על ידי: קיי פק, MPH, RD