באז משקה האנרגיה עלול לגרום לך להרגיש כאילו אתה הצית קלוריות במהירות עיוות, אבל משקאות אלה אינם תיקון מהיר לירידה במשקל. במציאות, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להפחית את צריכת הקלוריות ולהגביר את הפעילות הגופנית - משהו שלא אוכל או משקה יכול לעשות בשבילך.
וידאו של היום
בעיטה קלה
![]()
-> >
אישה מסתכלת על משקה אנרגיה צילום: ג 'ורג' דויל / Stockbyte / Getty Images
משקאות אנרגיה מספקים דחיפה מטבולית קלה - כלומר הם להאיץ את שריפת הקלוריות - כי הם מכילים קפאין. ההשפעה היא מינימלית, עם זאת, קולומביה בריאות מדווחת כי קפאין ממשקאות אנרגיה עלול לגרום לך לשרוף פחות מ -100 קלוריות נוספות ליום. עבור הפרספקטיבה, אתה צריך לשרוף 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתם אוכלים לאבד 1 קילו של שומן בגוף. בהסתמך על משקאות אנרגיה לבד, היית צריך יותר מחודש כדי להשיג זאת.
->
תוכן סוכר
![]()
-> >
אדם עם סרט מדידה צילום: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
כל שריפת קלוריות להגביר יקטן במהירות אם אתם צורכים משקאות אנרגיה ממותק סוכר. מותג אחד גדול של משקה אנרגיה מכיל 116 קלוריות לכל 8 גרם, אשר רובם מגיעים סוכר. הוספת אלה לתזונה שלך עלולה לגרום לעלייה במשקל, לא הפסד - במיוחד אם אתה לא לפצות עם פעילות גופנית מוגברת.
דיאט - משקאות נתונים
![]()
-> >
ללא תשלום> משקאות ללא סוכר עשוי להכיל כמה שרק 12 קלוריות לכל 8 גרם, אבל זה עדיין לא אומר שהם יעזרו לך לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. משקאות דיאט יש קישורים לעלייה במשקל, על פי NPR, אולי בגלל הדרך שבה הגוף מגיב להם. משקאות אלה מכילים ממתיקים מלאכותיים כי טריק הגוף שלך משחרר טבעי הורמון עיבוד הורמונים. עם הזמן, אתה יכול להתחיל לשחרר פחות של הורמונים אלה, אשר עשויים להשפיע על התיאבון שלך, כמו גם סוכר בדם וניהול.
משקה אנרגיה>
-> >
![]()
אישה לא יכולה לישון צילום: 9nong / iStock / Getty Images
משקאות אנרגיה לפעמים לגרום לתופעות לוואי, בעיקר בשל תוכן קפאין גבוהה. קפאין עלול לגרום לעצבנות, חוסר שינה, דפיקות לב ותגובות שליליות אחרות, במיוחד במינונים גבוהים. משקאות אנרגיה בדרך כלל מכילים 80-100 מיליגרם של קפאין לכל 8 גרם אונקיה; צריכת קפאין מתונה מוגדרת ב 200 עד 300 מיליגרם של קפאין ליום, על פי MedlinePlus, כך שתייה יותר מ 2-3 משקאות אנרגיה ביום לא מומלץ. אנשים שיש להם סובלנות נמוכה עבור קפאין עלול לחוות תופעות לוואי של צריכת משקה אנרגיה אחת בלבד.
