ויטמין K, הידוע גם בשם mphyton, הוא ויטמין המיוצר על ידי חיידקים ידידותיים במעיים שלך. זה קורה גם באופן טבעי במזונות מסוימים. המטרה העיקרית של ויטמין K היא להקל על קרישת הדם, אשר יכול לעזור למנוע דימום מוגזם הפצע. זה גם יכול לעזור למנוע דימום של כיב פפטי, איברים וקירות המעי. למרות מחסור בוויטמין K נדיר, כמה אסטרטגיות פשוטות יכול לעזור לך לתקן מחסור ולטפל דם רזה. שוחח עם הרופא שלך לפני הגדלת צריכת ויטמין K שלך.
וידאו של היום
שלב 1
לצרוך מזונות עשירים בוויטמין K. אלה כוללים תרד, כרוב, אבוקדו, תותים, מוצרי חלב, בשרים ברוקולי, כרוב אספרגוס.
שלב 2
קח תוספת מולטי ויטמין המכיל ויטמין K רוב תוספי המולטי ויטמין זמין בארצות הברית מכילים כ 25mcg של ויטמין K, או על 31 אחוזים של הצריכה היומית המומלצת למבוגרים.
שלב 3
קח תוספת ויטמין K. תוספי מזון אלה זמינים בטבליה בצורת כמוסה, והם זמינים במינונים גבוהים ככל 5mg. עם זאת, מינונים זה גבוה מיותר בדרך כלל, אלא אם כן יש לך הפרעה malabsorption או מחלה הבסיסית שגורמת מחסור משמעותי בוויטמין.
->דברים שתצטרך
- ויטמין K מזון עשיר
- מולטי ויטמין ספקים
- ויטמין K ספקים
טיפים
- אם יש לך מחסור חמור ויטמין K, אתה ייתכן שיהיה צורך זריקות ויטמין K לתקן בעיה זו. ויטמין K זריקות צריך להיות מנוהל רק על ידי רופא.
אזהרות
- צור קשר עם הרופא אם אתה מבחין בדמם מהחניכיים או אם פצעים בעור מדממים יתר על המידה. הרופא שלך עשוי לאבחן מחסור בוויטמין K ויכול לבדוק את הסיבות הבסיסיות.
