למרות מה חברות תוספת יכול לטעון, אתה לא צריך חלבון מי גבינה כדי להיות בריאים. אין חומרים מזינים בו כי אתה לא יכול לקבל ממזונות שלמים, ורוב האנשים מקבלים את כל החלבון שהם צריכים ועוד בלי לפנות תוספי מזון. מי גבינה יש תכונות שיכולות לעזור לך להשיג מטרות מסוימות בריאות או כושר, עם זאת, וזה יכול להיות תוספת ארוחה כדאי אם אתה במרדף אחר אלה.
>וידאו של יום
מזונות מעל תוספי
לפני שתוסיף מי גבינה לתזונה שלך, לקבל אישור מהרופא שלך. אם אתה מחליף כמה מן הרגיל מזון חלבון גבוהה שאתם אוכלים בארוחות עם מי גבינה, יש סיכוי שאתה יכול לקחת פחות חומרי הזנה בכלל לפתח ירידה חסינות או חסרונות תזונתיים על פני תקופה ארוכה של זמן. זה בריא להשתמש wy כמו תוספת ארוחה אם זה יספק חומרי הזנה אתה לא אחרת לכלול את הדיאטה או אם זה עשוי לעזור לך לאכול פחות מזונות שאינם מזינים מאוד.
->כיצד להשתמש וויי
כמה פעמים אתה כולל מי גבינה עם הארוחות וכמה זה אתה משתמש יהיה תלוי במה שאתה רוצה להשיג. אם אתה רוצה לרדת במשקל, למשל, אתה צפוי לקבל את התוצאות הטובות ביותר על ידי שתייה נמוכה של קלוריה ללחוץ מי גבינה במקום אחת הארוחות הגדולות שלך כל יום, מעורבב עם מים או חלב nonfat. אם אתה רוצה לקבל שריר או לשים על המשקל באופן כללי, עדיף לך לבחור אבקת מי גבינה גבוהה יותר קלוריה ערבוב לפחות מנה אחת של אותו עם חלב ושאר קלוריות גבוהה, תוספי חלבון גבוהה כמו חמאת אגוזים. אתה יכול לשתות את התוספת יחד עם הארוחה שלך, אבל אם אתם מחפשים לעלות במשקל ואתה המאבק לקחת מספיק קלוריות בארוחות, אתה יותר טוב לשתות אותו בין הארוחות.
->תוספת קלוריות, תוספת משקל
הוספת מי גבינה לתזונה שלך מבלי לשנות שום דבר אחר מוסיף קלוריות שעלולות לגרום לעלייה במשקל. אם זה המטרה שלך, באמצעות מי גבינה עשוי לעזור לך לשים על שריר ולא שומן, שכן הקלוריות שלה הן בעיקר חלבון. אבל זה לא ניתן להשיג שריר רזה ללא אימון קבוע הפגישות גם כן. בגלל השרירים שלך מנסה להתאושש מאומץ כוח אימון ברגע התרגיל שלך מסתיים, לאומי כוח והתניה האגודה מציעה נטילת תוספי חלבון כמו ווי מייד לאחר אימון. אם יש לך הזדמנות לאכול ארוחה עשירה בחלבון לאחר אימון במקום זאת, תקבל את החומרים המזינים שאתה צריך מבלי להשתמש בתוסף.
תוספי תזונה
אם הדיאטה היומיומית שלך כבר עונה או עולה על הצרכים שלך חלבון, אין סיבה להתחיל להשתמש מי גבינה או תוספת חלבון. על פי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, באופן עקבי לאכול יותר חלבון מאשר הצרכים של הגוף שלך יכול להעלות את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות, כולל סרטן, מחלת כליות, אבנים בכליות אוסטיאופורוזיס.בנוסף, שימוש במינונים גבוהים של תוספי מי גבינה עלול לגרום אי נוחות במערכת העיכול או תופעות לוואי אחרות, כולל כאבי ראש, צמא, עייפות ותאבון מופחת.
