צג קצב הלב, או HRM, הוא מכשיר נפוץ על ידי ספורטאים פנאי תחרותי לעקוב אחר ההתקדמות שלהם בתוכניות האימון שלהם. הכלי מספק קריאה מהירה של קצב הלב שלך בזמן שאתה אימון. למרות צג קצב הלב יכול לבוא שימושי עם פעילות גופנית, יש לו יישומים מעשיים אחרים גם כן.
וידאו של היום
זיהוי
תכונותצג קצב הלב כולל שני מרכיבים: רצועת חזה ושעון היד. רצועת החזה יש משדר במרכז זה קורא את קצב הלב שלך שולח איתות לשעון. דגמי כיתה גבוהה יותר יש גם תכונות אחרות, כגון שעון רגיל, סטופר, אור אחורי, קישור מחשב ודלפק קלוריות. תכונה נגד קלוריות מועיל במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. במהלך היום, אתה יכול לעקוב אחר כמה קלוריות אתה לשרוף עם העבודה שלך וסידורים אחרים, כך יהיה לך הודיע טוב יותר בעיצוב תוכנית הדיאטה שלך.
->
קצב הלב המרביבעת שימוש בצג קצב הלב, שים לב לקצב הלב המרבי שלך ולאזור האימונים האירובית. קצב הלב המרבי שלך משמש כדי לקבוע את האינטנסיביות הגבוהה ביותר שאתה יכול לממש, על פי גיל. סביר להניח שאתה אף פעם לא להגיע לנקודה זו במהלך היום, אבל אתה צריך לדעת את זה כדי לקבוע את אזור האימון האירובי. הפחת את הגיל שלך מ 220 כדי לקבל את קצב הלב המרבי. לדוגמה, אם אתה בן 40, קצב הלב המרבי שלך הוא 180. אזור האימונים האירוביים ידוע גם בשם קצב הלב היעד, הנעים בין 50 ל 85 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך, על פי איגוד הלב האמריקני. באמצעות 180 כדוגמה, קצב הלב היעד יהיה 90 עד 153 פעימות לדקה. באיזור זה אימון, אתה שורף קלוריות ביעילות רבה. לאחר קביעת קצב הלב היעד שלך, אתה יכול לאתגר את עצמך כדי להישאר בו בעת ביצוע פעילויות מסוימות לאורך כל היום.
אם אתה לא אוהב את הרעיון של לובש רצועת החזה כל היום, יש לך אפשרות אחרת. מדדי קצב הלב של סטרפלס מכילים רק שעון יד. סוג זה יש שני חיישנים קטנים המופעלים כאשר אתה מחזיק אותם למטה במשך כמה שניות, מדידה והצגת קצב הלב שלך. סגנון זה של HRM נוח כאשר אתה עושה מטלות היומיום אינם מעורבים עם פעילות גופנית כבדה.
שיקולים
