מזונות פחמימות הם המקור העיקרי של הגוף שלך, אבל סוג של פחמימות שאתם אוכלים יכולים להשפיע על הבריאות שלך. חשוב לקבל פחמימות שלך ממזונות שלמים כגון אבוקדו ולא לחמים מעודנים מעובדים ופסטות. מוסיפים את אבוקדו פרוס לסלט שלך או מחית אבוקדו לעשות טבילה guacamole עבור הירקות שלך.
וידאו של היום
פחמימות באבוקדו
->אבוקדו הם מקור טוב של פחמימות בריא כי הם מכילים גם סיבים ושומנים בריאים והם כולסטרול חינם. כוס אבוקדו קלופים פרוסים - על 146 גרם - מכיל 12. 5 גרם של פחמימות, 10 גרם של סיבים ורק 1 גרם של סוכר. זה גם נותן לך 21. 5 גרם של שומנים סה"כ, אשר רובם סוג בריא, לא רווי, ו 3 גרם של חלבון.
-