אכילת אגוזי לוז, הידוע גם בשם filberts, עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב. הם עשויים גם להפחית את הסיכון לקרישי דם ודלקות בדרכי השתן. אגוזי לוז מכילים 65 אחוז מהכמות היומית המומלצת לנחושת, שתומכת בקליטת הברזל. הם מכילים גם 90 אחוז RDI שלך עבור מנגן, אשר מסייע ליצור עצמות. בנוסף, אגוזי לוז גבוהים בחומצה פולית, צורת ויטמין המגנה מפני מומים מולדים אצל נשים הרות.
וידאו של היום
תזונה של אגוזי לוז
אונקיה אחת של אגוזי לוז, או על 21 אגוזים, מכיל רק 5 גרם של פחמימות ו 3 גרם של סיבים. הם מכילים גם 17 גרם שומן, עם 13 גרם שמקורם בשומן חד בלתי רווי ו -3 גרם משומן רב בלתי רווי. אגוזי לוז יש 3 גרם של חלבון ו 193 מיליגרם של אשלגן. אונקיה של אגוזי לוז הוא גם 180 קלוריות.
-