תרגילי גמילה לב ריאה

שיקום לב הוא תוכנית מבוקר רפואית המסייעת לאנשים עם בעיות לב. אנשים מקבלים עזרה בגמילה לב כדי להתאושש מהניתוח לב, למנוע בעיות לב, להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולטפל בחוסר פעילות גופנית. המטרה הכוללת של שיקום הלב היא לשפר את איכות החיים של המטופל. צוות השיקום הלבבי כולל רופאים, אחיות, דיאטניות ופיסיולוגים של פעילות גופנית. התוכניות מתקיימות בבית חולים ומתקני כושר בפיקוח רפואי. תוכניות גמילה כוללים מידע על אכילה בריאה בלב, הפחתת מתח והנחיות תרגול.

וידאו של היום

בטיחות תרגיל

הצוות הרפואי מתחיל עם הערכת כושר כדי לקבוע את רמת החולה הנוכחית של המטופל. בהתבסס על ממצאים אלה, נוצרת מרשם תרגיל אישי. תרגיל מרשם יכלול הנחיות לגבי חימום, תרגילי גמישות, cooldown. אם אתה מסוגל לסבול רמה מוגברת של פעילות גופנית, תרגיל אירובי, אימון כוח יכללו בתוכנית.

תינתן לך תוכנית בכתב עם מידע מפורט על כל רכיב כושר. מעקב אחר פעילות גופנית עם יומן האימון הוא גם רעיון טוב. התפקיד שלך הוא לתקשר עם הצוות הרפואי כדי להבטיח לך להישאר על המסלול כדי להשיג את מטרות התרגיל האישיים.

תרגיל אירובי

הצוות הרפואי עשוי לייעץ לך להשתתף באימון אירובי יומיים עד חמישה ימים בשבוע. אורך האימון האירובי ישתנה מ -30 עד 60 דקות של פעילות גופנית. חלקים מסוימים של ציוד לב וכלי דם ייכללו בתוכנית התעמלות אירובית. אם היה לך ניתוח חזה לאחרונה, ציוד כגון הליכון אליפטי, מכונת חתירה, או ergometer הזרוע לא יכול להיות רשום בתוכנית אירובי. הליכה, רכיבה על אופניים, או טיפוס במדרגות הם כל צורות נאותות של פעילות גופנית אירובית ולעבוד היטב כדי להגדיל את יכולת הלב וכלי הדם.

שיפור כוח השריר

המטופלים מתבקשים לבצע תרגילי שריר פעמיים עד חמישה ימים בשבוע. במסגרת תוכנית שיקום לבבית המבוססת על בית החולים, משקולות קלות ומשחקי כושר משמשים לחיזוק שרירים. ככל שתתקדם לשלב גבוה יותר של שיקום הלב, ציוד התרגיל יתווסף לתוכנית הכושר. תוכנית התרגיל מספקת מידע מפורט על קבוצות וחזרות. בדרך כלל מטופלים מתחילים עם משקולות אור ומבצעים 12 או יותר חזרות לכל סט של פעילות גופנית. התרגילים לכל הגוף מתבצעים במהלך כל אימון.

גמישות

גמישות היא חלק בלתי נפרד לשיפור הכושר הגופני. כוחו של שריר תלוי ביכולתו לנוע בטווח מלא של תנועה.מתיחות מבוצעות בתחילת התרגיל כדי לשפר את טווח התנועה. בסוף התרגיל מופעלים תרגילים לשיפור הגמישות. חולים מסופקים עם דפי מידע המפרט מתיחות לבצע במהלך כל אימון. תקוות הצוות הרפואי היא לשפר את הגמישות במהלך שיקום הלב.