אין זה סוד כי אמריקה נאבקת עם מגיפת ההשמנה. הפעל את הטלוויזיה, פתח מגזין או קרא עיתון, ואתה צפוי לראות נתונים הקשורים להשמנה ועצות. ובעוד הפתגם הישן "לאכול פחות ולהזיז יותר" יכול לעזור לאנשים לשמור על משקל בריא, זה לא לגמרי לכסות את הגורמים המורכבים ואת הניואנסים המשפיעים על השמנה בארה"ב אם אתה מודאג לגבי המשקל שלך, אדם אהוב או מגיפת ההשמנה באופן כללי, טיפול בשורשים הגורמים להשמנה עם פתרונות חיוביים יכולים לעזור לכל אחד לחיות חיים בריאים יותר.
->וידאו של יום
סגנון חיים וגנים הגורמים הגנטיים של השמנת יתר
חלק מגיפת ההשמנת מגיע לשינויים בהתנהגות. אכילת מזון עתירי קלוריות ולחיות אורח חיים בלתי פעיל אומר שאתה צפוי לקבל יותר קלוריות ממה שאתה צריך, אשר תורם לעלייה במשקל. ואת הזמינות המוגברת של מזון מהיר ומעובד יחד עם שעות עבודה ארוכות יותר פירושו אנשים נוטים יותר לזלול פחות סיכוי להישאר פעיל - שילוב זה מוסיף עד קילוגרמים עודפים.
גורמים אחרים - כמו חוסר גישה למדרכות או הליכה בטוחה או מסלולי רכיבה על אופניים - יכולים להקשות על אנשים לשלב תרגילים בלוח זמנים יומיומי ולהישאר פעילים מספיק כדי למנוע עלייה במשקל. הכנסה עשויה גם לשחק תפקיד. נשים בעלות הכנסה נמוכה יותר, למשל, נמצאות בסיכון גבוה יותר מאשר נשים בעלות הכנסה גבוהה יותר, מציין ה- CDC. היעדר כספים עלול להקשות על אוכל בריא באיכות גבוהה או להצטרף לחדר כושר, דבר שעלול לגרום לעלייה במשקל.
השפעות בריאותיות של השמנת יתר
אין זה סוד כי השמנה יש השפעה שלילית על הבריאות. נשיאת כמות גדולה מדי של שומן תורמת לדלקת כרונית ומגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2 - במיוחד אם המשקל העודף מגיע משומן הקרביים, הסוג המצטבר עמוק באזור הבטן סביב האיברים.אנשים עם השמנת יתר נוטים יותר לסבול מלחץ דם גבוה, אבני מרה, שבץ, הפרעות שינה - כמו דום נשימה בשינה - וסרטן כליות, כבד, שד וכיס המרה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. נשיאת משקל עודף עלולה גם לגרום כאב כרוני - הנגרמת על ידי המתח המוגבר על השרירים והמפרקים - ולתרום הפרעות בעצמות, כמו osteoarthritis.
בריאות הנפש אפקטים
בעוד שאתה שומע לעתים קרובות על ההשפעות הפיזיות של השמנה, נושאת משקל עודף יכול להיות השפעות שליליות אחרות. אנשים עם השמנת יתר סובלים סטריאוטיפיזציה, אפליה הטיה שיכולים להשפיע על היכולת שלהם למצוא עבודה, לגשת לחינוך ולקבל איכותי הבריאות, על פי סקירה שפורסמה מחקר השמנת יתר בשנת 2001.
אפליה זו לא יכולה להשפיע רק על נפשי בריאות, והערכה עצמית, אך אנשים "שמישים" שמנים עלולים גם להחריף את הבריאות הגופנית, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Social Psychology Quarterly ב -2011. החוקרים חקרו יותר מ -1,500 אנשים שמנים או עודפים במשקל על אפליה במשקל, ולאחר מכן עקבו אחרי 10 שנים מאוחר יותר לבחון את בריאותם. עורכי המחקר מצאו כי אנשים אשר חשו כי הם עומדים בפני אפליה במשקל חוו ירידה חדה יותר בבריאותם במשך 10 שנים מאשר אלה שחשו כי הם לא מופלים לרעה. השורה התחתונה - בושה ואפליה נראה לתרום בעיות בריאות הקשורות במשקל.
באים יחד כדי למנוע השמנת יתר
השמנת יתר היא בעיה מורכבת, אבל זה לא אחד שאין להתגבר עליו. אם אתה נאבק עם השמנה, ביצוע שינויים באורח החיים פשוט יכול לעזור. נסה להתנסות עם מתכונים בריאים גרב על מזונות בריאים במחיר סביר - כמו עדשים, שיבולת שועל או ביצים - לאכול בריא על התקציב. הפוך אורח חיים בריא חוויה חברתית; לחפש "חבר חדר כושר" או "הליכה חבר", או לחפש מבוגר ספורט ופנאי הליגות באזור שלך לפגוש חברים חדשים בזמן שאתה מקבל פעיל.
