תרגיל גורם לגוף להרגיש נהדר, מרים את מצב הרוח שלך, ולפעמים, יכול לעשות את הידיים קהה. תופעת לוואי מפריעה זו של פעילות הפיצוץ הקלורית האהובה עליך יכולה להיות מדאיגה, אך הסיבה האמיתית אינה בעיה חמורה ברוב המקרים. עבור רוב האנשים, התאמת קטין לשגרה שלך יכול לתקן את הבעיה, אבל אחרים עשויים להזדקק לייעוץ רפואי.
וידאו של היום
->טופס לא נכון
קהות יד נפוצה בקרב הליכונים כושר אשר הנדנדה את זרועותיהם ליד ירכיהם למשך הפגישה. שמירה על הידיים נמוך וידיים שלך ישר, בשילוב עם כוח צנטריפוגלי של תנועה מתנדנדת, גורם נוזל לאסוף בידיים שלך. ייתכן שתבחין באצבעות נוקשות, נפוחות וחוסר תחושה כאשר הלחץ גדול מספיק כדי להגביל את אספקת הדם. שמור את המרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות ו הנדנדה את הידיים מהכתף כדי למנוע את הסימפטומים האלה.
->התייבשות
אם אתה מזיע ללא מים לשתות במהלך האימון שלך, אתה עלול להתייבש. הזיעה שלך מכילה אלקטרוליטים המשדרים את הדחפים החשמליים האחראים לתהליכים רבים בגוף, כולל תפקוד עצבי ושרירי. אם אתה לא מחליף את אלקטרוליטים אבודים על ידי שתיית מים או משקה ספורט, חוסר איזון התוצאות, ואת היכולת של הגוף להעביר אותות שריר ועצב אל וממנו הגפיים שלך עלול להיפגע. מלבד חוסר תחושה בידיים שלך, אתה עשוי לחוש חולשה, עייפות, בלבול ועוויתות שרירים, ובמקרים מתקדמים, התקפים ועוויתות. הידרציה נכונה מסייעת לגוף לחדש את רמות האלקטרוליטים שלכם, אז זכרו לשתות נוזלים באופן קבוע במהלך האימון שלכם - אם אתם צמאים, אתם כבר מיובשים.
פגיעה
עצב האולנאר שלך פועל לאורך החלק האחורי של הזרוע, ממש מאחורי המרפק שלך, דרך החלק החיצוני של פרק כף היד שלך לתוך היד שלך - כי תחושת עקצוץ אתה מקבל כאשר אתה מכה את "עצם מצחיק" נגרמת על ידי מכה בעצב האולנארי. לחץ על העצב יכול ליצור קהות בכל מקום מן הכתף שלך לפינק שלך. Common culprits כוללים אחיזה הדוקה על המעקה מכונת cardio, טופס לא תקין בעת הרמת משקולות ריפוד מספיק כפפות. לשחרר את האחיזה שלך ולרכוש כפפות הרמת משקולות עם ריפוד נוסף בעקב היד. הימנע זבובים ותרגילים אחרים כי כוח לך להרים את היד עם המרפק שלך במצב כפוף בעת נשיאת משקל, אשר יכול לגרות את העצב.
מחלה
למרות חוסר תחושה של היד מתרחשת לאחר פעילות גופנית, זה לא יכול להיות קשור לתרגיל בכלל. כאשר אתה לממש, את זרימת הדם ואת האותות העצביים לעבור "גבוה". אם יש הפרעה מעצב פגום או כלי דם מכווצים, הדם או אותות העצבים לא יגיע לידיים שלך כאשר הוא נחוץ ביותר כדי להאכיל או לעורר את השרירים העבודה שלך.מחלות רבות יכול לגרום קהות בידיים שלך, אז לראות את הרופא אם הסימפטומים נמשכים. האפשרויות כוללות סוכרת, תסמונת התעלה הקרפלית, בלוטת התריס וחסרונות ויטמין, אבל רק בדיקה יסודית יכול לתת לך אבחנה ברורה. אם אתם חווים גם חולשה, בלבול, דיבור מעומעם, שינוי ראייה או קהות מתרחשת לאחר פגיעת ראש, מחפשים טיפול רפואי דחוף.
