הסיבה הנפוצה ביותר של הזעות לילה, הידוע גם בשם hyperhidrosis לישון, הוא שינויים ברמות ההורמון שלך, על פי מדריך בריאות המשפחה. הרבה נשים סובלות ממצב זה במהלך גיל המעבר, אבל זה לא יוצא דופן לחוות אותם אם הגברת את עוצמת או תדירות האימונים שלך.
וידאו של היום
הזעות לילה ופעילות גופנית
->הזעות לילה הביא על ידי פעילות גופנית יש הרבה מה לעשות עם בלוטת התריס שלך. אחת העבודות שלה היא לשחרר הורמון המווסת את קצב שבו אתה לשרוף מזון לדלק, מדווחים על האתר Neuroendocrinology Letters. כאשר אתה מתעמל בעוצמה גבוהה מהרגיל, בלוטת התריס משחררת יותר הורמונים כדי לעזור דלק הדלק את הפעילות. שינוי זה ברמות ההורמונים יכול להוביל התקפי הזעות לילה בזמן שאתה הגוף מתאים למשטר האימון החדש שלך. ברמה בסיסית יותר, תרגיל אינטנסיבי מעלה את טמפרטורת הגוף, אשר יכול לגרום התקף של הזעות לילה - במיוחד אם לא מאפשרים מספיק זמן להתקרר לאחר מכן.
->סימנים ותסמינים
אם במהלך הלילה, אתה מתנדנד מלהרגיש חם מדי קר מדי הבגדים שלך ו / או סדינים לחות או אפילו ספוג, אתה יותר סביר סבל זיעת לילה. סימנים אחרים הם דופק לא סדיר, כאבי ראש, וכמובן, בעיות שינה. החדשות הטובות הן כי הזעות לילה הם לעתים רחוקות מאוד רציני, אומר MayoClinic. com. כמו כן, הם עלולים שלא להתרחש כל לילה והם נוטים להשתנות מלהיות קל למדי קיצוני.
->הסיבה יכולה להיות תרופה
תרגילים מתונים וטכניקות הרפיה הם הדרך הטובה ביותר להפחית הזעות לילה, אומר 34 גיל המעבר תסמינים. הנשימה העמוקה והתנועות העדינות והמבוקשות הנדרשות ביוגה ובפילאטיס, למשל, יכולות לעזור לנרמל את תפקוד בלוטת התריס, כך שרמות ההורמונים שלך יתייצבו. הם יכולים גם לעזור להקל על כל מתח או מתח שנגרם על ידי מצב זה ואת חוסר שינה אתה עשוי להיות חווה בגלל זה.
אמצעי זהירות
ישנם גורמים רבים אחרים של הזעות לילה מעבר לממש וגיל המעבר. רוב אלה - כגון מתח ואת תופעות הלוואי של אלכוהול ומזונות מסוימים - צפויים להיות רציניים. עם זאת, MayoClinic. com ממליץ לך לראות רופא אם התסמינים שלך נמשכים כי, במקרים פחות נפוצים, הזעות לילה יכול להיות בשל תגובה שלילית של תרופות מסוימות, כולל אספירין, לחץ דם ותרופות נוגדות חרדה, ותנאים חמורים יותר, כגון סוכרת, היפוגליקמיה ו hyperthyroidism.
