מרגיש את כוויות במהלך האימון שלך היא תחושה נורמלית, במיוחד בעת ביצוע תרגילי הבטן. בכל פעם שאתה עובד קבוצות שרירים מסוימות, אתה עלול להיתקל צריבה. עם זאת, כאב חד בבטן במהלך האימון שלך הוא לא נורמלי. קביעת מה שגורם לכאב הבטן האימון שלך הוא הצעד החשוב הראשון כדי להבטיח טיפול נאות.
וידאו של היום
->התייבשות
צריכת נוזלים היא הגורם העיקרי בהבטחת אמון בריא. כפי שאתה לממש, זיעה צורות על העור שלך כמנגנון הגנה טבעי כדי למנוע את הגוף מפני התחממות יתר. ללא צריכת נוזלים מספקת, אתם חווים התייבשות, מה שגורם לבטן להיות רכה וכואבת כמו שרירי החוזה, על פי הרמן ויינברג של "העברת עם מיומנות, שלב 2." תזמון קבוע פעמים כדי להחליף נוזלים במהלך האימון שלך.
->חום
פעילות חיצונית היא יותר פופולרי במהלך החודשים החמים, במיוחד במהלך הקיץ. עם פעילות מוגברת זו מגיע הסיכון של תשישות חום. וינברג אומר שחום ולחות גורמים לגוף לעבוד שעות נוספות במהלך האימון. כמו הגוף שלך עובד קשה יותר בתנאים אלה, טמפרטורת הליבה שלך עולה באופן דרסטי. התוצאה היא חולשה, כאבי בטן, התייבשות ובמקרים מסוימים מוות. תמיד להתלבש בבגדים קלים, לשאת הרבה מים ולבלות כמויות קצרות יותר של זמן בשמש. הימנע חום קיצוני לבחור התעמלות מקורה בימים אלה.
->שרירים מתוחים
פעילות גופנית פועלת קבוצות השריר הגדולות שלך, משאיר לך רגישים זן שרירים במקרה של overexertion. Cramps הם גם בעיה שרירים עבור ספורטאים לרוץ או להרים משקולות על בסיס קבוע. התכווצויות להתרחש עקב חוסר חמצן באמצעות נשימה כבדה, על פי SportsMed אינטרנט. נשימה כבדה מגבילה את כמות החמצן שנלקחת לריאות, וגם מגבילה את החמצן ששריריך דורשים במהלך פעילות גופנית. תרגול נשימה נכונה באמצעות שאיפה לנשוף בעת ביצוע כל אימון.
התמוטטות רקמות
התמוטטות רקמות היא גורם אחר ב-מיגרפת בעיה הבטן הכאב, למרות שאתה בדרך כלל לא מרגיש את זה סוג של כאב עד לאחר האימון נגמר. התמוטטות רקמות מתרחשת כאשר קרע בקרום התא רקמות מאפשר נוזל להיכנס סיבי השריר, גרימת כאב ודלקת. נזק זה יוצר מצב המכונה כאבי שרירים מתעכבים. טיפולים למצב זה כוללים עיסוי, צריכת ויטמין C ושאר.
