מומלץ לבצע תרגילים מתונים כדי לעזור להגביר את זרימת הדם, לחזק את השרירים ואת העצמות, ולקדם בריאות כללית ורווחה. לכן, כאשר אתה מבחין נפיחות לאחר האימונים שלך, זה יכול להיות סיבה לבלבול ודאגה. נפיחות, בצקת, הרגליים והקרסוליים אינו בהכרח יוצא דופן, וזה יכול להיגרם על ידי מספר גורמים.
וידאו של היום
->כלי דם
זה נורמלי עבור חלקים של הגוף להתנפח במהלך ואחרי תרגיל. לדברי רוברט ה Shmerling, MD, תופעה זו קשורה vasodilation. במהלך התרגיל, כלי הדם נפתחים כדי לאפשר זרימת דם מוגברת. זה יכול לגרום את הידיים, הפנים, הרגליים והרגליים כדי להגדיל מעט ואפילו להופיע נפוחות. Vasodilation בדרך כלל נסוג בכוחות עצמו לאחר שהגוף מתקרר.
->הורמונאלי
התגובה ההורמונלית יכולה להיות אחראית לנפיחות אצל אנשים מסוימים, בייחוד בקרב נשים. על פי הספרייה הלאומית לרפואה, נשים הנוטלות תוספי אסטרוגן עשויות להיות יותר נוטות לנפיחות. נשים בהריון רגישים גם לנפיחות עקב עלייה כללית ברמות האסטרוגן, כמו גם נפח הדם מוגבר החזקת מים בכל הגוף. בגלל תרגילים כגון הליכה, ריצה וטיולים לעודד את ההשפעות הטבעיות של כוח הכבידה, הרבה של נוזלי הגוף באופן טבעי הבריכה ברגליים התחתונות, הקרסוליים והרגליים במהלך הפעילות הגופנית ולכן עלול לגרום לנפיחות.
פגיעה
אתה עלול לפתח נפיחות אם יש לך פציעה קודמת עדיין לא נרפא או שאתה מחלים מניתוח האחרונות של הרגליים או הקרסוליים. שברים מתח יכול גם לגרום לנפיחות. אם אתה מפעיל או הולך הרבה, דלקת במפרקים עקב דלקת פרקים או גירוי דלקת גידולים או דלקת סינוביס יכול גם להציג כמו קרסוליים נפוחות.
איבר איברים
למרות נפיחות של הרגליים והרגליים יכול להיות סימן לכשל איברים, זה לא סביר, במיוחד אם הנפיחות מתרחשת רק לאחר האימון. במקרים של אי ספיקת לב, כבד או כליות, האיבר בדרך כלל נכשל באחריותו למחזור נוזלים בכל הגוף. נוזלים אלה עודף ליצור בצקת שיכולה להתבטא כמו קרסוליים נפוחות, ידיים ורגליים. למען בטיחות, בדוק עם הרופא אם יש לך חששות כלשהם.
תרופות
אם אתה כבר פוסל כישלון איברים ופציעה כגורמים אפשריים, אתה לא צריך להיות מבוהל כל עוד הנפיחות היא לניהול ושוכך לאחר כמה שעות. אם הקרסוליים שלך לא לחזור לגודל רגיל, כדאי לשקול לקחת מנוחה משגרת האימון שלך כדי לאפשר זמן לריפוי. אתה יכול גם להחיל קרח על האזור הפגוע, או להשרות את הרגליים ואת הקרסוליים באמבט של מי קרח ומלח אפסום. שקול מקבל מתאים נעלי ספורט נאותה עם הנעליים מכובד outfitter גם כן.נעליים הולם יכול לעזור להבטיח את ההליכה שלך הוא יציב ופחות נוטה לפציעה.
