האמיגדלה מגיבה במהירות של חוט נסיעה לאיום נתפס, בין אם זה נביחתו הפתאומית של כלב זועם או הצהרת 401 (k) הנרגשת שלך שנוחתת בתיבת הדואר שלך. המבנה המורכב הזה והקשרים העצביים שלו במרכזו של המוח הלימבי משרתים כל חלק מהחומר האפור שלך כדי להתמודד עם משבר. אחד מאותם אזורים הוא ההיפותלמוס, המפריש הורמונים שמפעילים את חומר התגובה לחירום בגוף, שמפעיל את התגובה להילחם או בריחה. זה מפעיל את מערכת העצבים: הדם ממהר לשרירים הגדולים של הגפיים כדי להתכונן לטיסה, אישונים מתרחבים, וקצב הלב והנשימה מאיצים. נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין מציפים את המוח כדי למסמר את תשומת ליבכם על מקור הפחד. "הדברים שגורמים לחולדות ואנשים חוששים הם שונים מאוד", אומר לדוקס, "אבל נראה שהדרך שבה המוח מתמודד עם סכנה דומה."
בעוד שמתח חד שיניים מתפוגג כאשר הכלב מגיע לקצה השרשרת שלו, הפחד מאובדן חברה או ביטחון של עבודה יוצר דאגה כרונית, מפעילה שינויים כימיים במוח ומשפיעים על כל הגוף: הלב, מערכת החיסון, דרכי העיכול ודפוסי השינה שלך. ניתוחים בהורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול יכולים להשפיע על הנמקה וקוגניציה ומשתקים את יכולותיו הקריטיות של הנפש. פונקציות זיכרון לטווח הקצר, יצירתיות ותכנון מתנדפות מהמוח האנושי הלחוץ. עם תגובת הפחד הראשוני שלהם מופעלת ללא הגבלת זמן, גברים מסוימים שולחים חמישית מהבורבון או שוקעים בחרדה או דיכאון כרוני. כ- 50 אחוז מהבעיות הנפשיות הן הפרעות חרדה, ורבות מהן קשורות למערכת הפחד של המוח, אומר LeDoux.
כפי שאומר ד"ר סולימן - ומנחה בתוכנית לבריאות הנפש הביצועית - ההבנה כיצד התהליך הזה עובד היא ההגנה הראשונה נגדו. ובכל זאת, כגבר מונחה הצלחה, נשק חשוב עוד יותר הוא הבנתו של זה: להודות שאתה מושפע לרעה מלחץ זה לא כישלון. גם לא מבקש עזרה.
תוצאות לרדוף. . כמו שאתה תמיד עושה
הפוק המוכר עכשיו! קול מהדהד מעבר למגרש כשכדור טניס מכה היטב נוחת בתוך הקו. זה הוא מנצח, אבל לא כל הזריקות של JR הן וגם לא מנצח בכל משחק, כל מערכה, כל משחק. טניס הפך לאחד מרוב התרופות נגד דיכאון שלו. הרעב לניצחון הוא עדיין שם, כמובן, אך כעת יש לו הערכה מציאותית של התבוסה כשזה קורה. המנכ"ל הלחוץ והמדוכא שלנו למד כיצד לחווט מחדש את גישתו לחיים לאחר שישה חודשי טיפול בתוכנית לבריאות הנפש המנהלת. הטיפול שלו החל במרשם לתרופה מילולית נגד דיכאון. זה היה צעד ראשון מכריע. "זה איפשר לי לנקות את הראש מהמחשבות האובססיביות כדי שאוכל להבין איפה אני פסק את הדין", הוא אומר
ד"ר קוהני רשם גם תוספי תזונה ו- DHEA, מבשר להורמון הגברי טסטוסטרון, מכיוון שגילתה כי ג'יי.אר סבלה מרמות טסטוסטרון נמוכות. (איך מישהו היה יודע שזו בעיה אלא אם כן לבסוף יבקש מרופא עזרה?) והוא מזכה מדיטציה מדי יום בכך שהוא עוזר לו להיות יותר מודע לעצמו ולמערכת היחסים שלו עם אשתו וילדיו המתבגרים.
ג'יי.אר גם העריך מחדש את המוטיבציה בקריירה שלו ועוזב בקביעות את המשרד בשעות הערב המוקדמות. הטניס, המדיטציה והזמן המשפחתי הם כל תוספות חדשות ללוח הזמנים שלו. ונחש מה? הוא עדיין מצליח. עם זאת הוא כבר לא מועמד לנקוט במעקף טרגי דרך שמירה על חיות בר בדרכו לעבודה. "אל תאפשר לערך העצמי שלך להיות קשור לחלוטין לתפקיד שלך", מייעץ ג'יי.אר. "אם למדתי משהו מהניסיון הזה, זה שאני לא מושלם וגם אף אחד אחר לא. אני לא מנסה לשלוט על עולם יותר."
