צ'יריוס הוא דגנים כללי מילס כי הוא עשוי שיבולת שועל מלאה עם רק 1 גרם של סוכר. צ'יריוס גבוה בויטמינים, מינרלים, phytonutrients ומעלה בסיבים מסיסים מאשר חיטה מלאה, על פי צ'יריוס. com. תזונה עשירה בסיבים ודלה בשומן יכולה לסייע בהורדת הכולסטרול ולשליטה במשקל.
וידאו של היום
המלצות
->תוכנית דיאטה צ'יריוס ממליצה לאכול 1 עד 2 כוסות של צ'יריוס לארוחת הבוקר, לאכול 3/4 כוסות של צ'יריוס בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, לאכול ארוחת צהריים הגיונית, לאכול עוד 3/4 כוס cheerios כמו חטיף אחר הצהריים ולאחר מכן יש ארוחת ערב הגיונית.
יתרונות
שיבולת שועל של שיבולת שועל שלמה יכולה לעזור בהורדת הכולסטרול ולהפחתת הסיכון למחלות לב, התקף לב או שבץ, אומרת אוניברסיטת ונדרבילט. הסיבים של צ'יריוס ממלא אותך כדי למנוע ממך חטיף מאוחר יותר באותו יום. סיבים משחק תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד GI שלך בצורה חלקה. דיאטה עשירה בסיבים יכולה לעזור לשלוט על המשקל שלך ולשמור על הנפיחות מהבטן.
->הנחיות
כדי להשיג את הירידה במשקל ואת היתרונות הבריאותיים הבאים דיאטה צ'יריוס, חשוב לעקוב אחר ההנחיות. צ'יריוס ממליצה להשתמש בחלב של 2% או ללא שומן בארוחת הבוקר צ'יריוס כדי לשמור על כמות הקלוריות והספירה. אתה יכול לאכול את Cheerio של חטיף זמן יבש, עם קצת 2% או חלב לא שומן, או להוסיף אותם יוגורט קטן יוגורט בסגנון יוונית לא. בחר ארוחות צהריים וערב המספקים איזון של חלבון רזה, פחמימות מורכבות וחומצות שומן חיוניות.
תוספות מועילות
יחד עם הבאים תוכנית דיאטה זו, Cheerios ממליץ הוספת פעילות מתונה לשגרת היומיום שלך. איגוד הלב האמריקני ממליץ על 30 דקות של פעילות מתונה ביום כדי לשמור ולשפר את הבריאות הגופנית והנפשית. בחר פעילויות שמתאימות בקלות לסגנון החיים שלך, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה קלה, ריקוד או שחייה.
