מעודדת הוא לפעמים דחה קצת יותר מאשר פעילות צד קל, אבל זה קצת יותר מזה. הספורט דורש הרבה כוח לזרוק מעודדות אחרות, איזון שופע ומיומנות עבור אלה בחלק העליון של פירמידה כושר אירובי מספיק כדי לעודד לאורך כל משחק הספורט. כתוצאה מכך, הספורט מציע כמה יתרונות בריאותיים חשובים.
וידאו של היום
->העליונות קרדיו
מעודדות לעתים קרובות יש לרוץ, לקפוץ ולהישאר פיזית במשך תקופות זמן ארוכות. תרגיל לב וכלי דם זה מחזק את הלב ואת הריאות, מה שמפחיד את הסיכון של המעודדים להתקף לב, שבץ, לחץ דם גבוה ובעיות בריאותיות דומות. כדי למקסם את היתרונות של המעודדות, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים על 150 דקות של אירודיו מתונה או 75 דקות של אירוניה נמרצת מדי שבוע.
->שמור על המשקל למטה
התרגיל הקרדיווסקולרי היוצר חלק חשוב זה של מעודדות יכול גם לעזור מעודדות לשמור על משקל גוף בריא. על ידי הימנעות מהשמנת יתר, מעודדות יכולות להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולכמה סוגי סרטן. עם זאת, ההתמקדות במראה הפיזי בתוך המעודדות יכולה לשים כמה מעודדות בסיכון מוגבר לפתח הפרעת אכילה, על פי מחקר "Journal of Athletic Training". מעודדות צריך להבטיח שהם לא לאבד משקל רב מדי, ולהתמקד שמירה על כושר גופני ולא להשיג את המיתוס של משקל "אידיאלי".
->בניין שרירים חזקים
זריקה והרמת מעודדות אחרות, קפיצה ורכיבים דומים של שגרת מעודדות יכול לעזור מעודדות לפתח שרירים חזקים. ה- CDC מדווח כי שרירים חזקים יכולים להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ודלקת פרקים, ותרגול שרירים קבוע יכול גם לסייע בהפחתת כאבי שרירים ולעשות פעילויות יומיומיות כגון נשיאת מצרכים או הרמת קופסאות.
המנטליות הנכונה
המעודדות דורשות שיתוף פעולה ותקשורת, ואינטראקציה חברתית סדירה יכולה לעזור למעודדות לרכוש חברים ולהשיג תמיכה עמיתים. הפעילות הגופנית הקשורה במעודדות יכולה גם להפחית את הסיכון של המעודדות לדיכאון וחרדה, ועלולה לשפר את השינה, על פי ה- CDC. ספורטאים תיכון, כולל מעודדות, גם נוטים לקבל ציונים טובים יותר יש כישורי ניהול זמן טוב יותר, על פי איווה אתיקה בית הספר התיכון. נמצא גם כי 92 אחוז של ספורטאים בתיכון להימנע סמים.
