עוף גבינה סטייק תזונה

סטייק גבינה עוף הם חלופה סטייקים גבינת בשר מבוסס, המציע טעם ומרקם שונים כמו גם ערך תזונתי שונה. זה סוג של כריך משרתת באיכות טובה חלבון, ויטמינים ומינרלים, אבל זה גבוה נתרן ושומן - אם כי פחות שומן מאשר סטייק בשר מבוסס. למרות זאת, זה עדיין עשוי להיות אופציה בתזונה בריאה.

וידאו של היום

קלוריות

מותג אחד של סטייק גבינת עוף על רול 6 אינץ 'עם בצל - הכנה משותפת - מכיל 450 קלוריות. אם אתה מבין 2, 000 קלוריות דיאטה, סטייק גבינה עוף מספק 22. 5 אחוזים של קלוריות אתה יכול לצרוך בכל יום. בעוד גברים יכולים בדרך כלל לאכול בין 400 ל 600 קלוריות לארוחה, נשים בדרך כלל צריך פחות מזה - 300 עד 500 קלוריות. זה עושה סטייק גבינה עוף בגודל זה גדול מדי של ארוחה אם אתה אישה לאכול בקצה התחתון של סולם זה. שקול לצרוך חלק קטן יותר או לדלג על גבינה כדי לעזור להפחית את הקלוריות.

>

שומן וכולסטרול

סטייק גבינת עוף מכיל 15 גרם של שומן. יש אנשים לבחור לצרוך את זה סוג של גבינה סטייק מעל גבינה קלאסית סטייק עשוי בשר כדי להקטין את כמות השומן שלהם דיאטות, אבל זה עדיין צלחת מכיל לא מעט של macronutrient זה. כאשר דבקים 2, 000 קלוריה דיאטה, אתה צריך לשאוף לבלוע 20 עד 35 אחוזים של קלוריות שלך שומן, או 44 עד 78 קלוריות. כריך אחד מכיל 52 מיליגרם של כולסטרול; אתה צריך להתאמץ לקחת 300 מיליגרם או פחות של כולסטרול תזונתי יומי.

->

פחמימות וחלבון

לאכול סטייק גבינה עוף ואתה צורכים 45 גרם של פחמימות. זה מהווה 13. 8 עד 20 אחוזים מהסכום הדרוש בתזונה. סנדוויץ 'אחד מספק את רוב הצרכים היומיומיים שלך, המכילים 34. 3 גרא, s; אתה צריך 46 56 גרם של חלבון. חלבון ופחמימות בצלחת זו לשמור על רמות האנרגיה שלך.

ויטמינים ומינרלים

סטייקים גבינת עוף הם מקור טוב של ויטמין C. כל מנה - סנדוויץ '6 אינץ' - מספק 49 אחוז מהצריכה המומלצת היומית, מה שהופך את המנה הזו שימושית עבור ממריץ את המערכת החיסונית שלך. בנוסף, אתה לוקח ב -24 אחוזים של סידן אתה צריך כל יום. סידן סטייק גבינה מסייע לשמור על העצמות שלך שלם, להגן עליך מפני הפסקות והידרדרות. מנה אחת יש גם 10 אחוזים מן הצריכה הציע ברזל.

שיקולים

סטייק גבינה אחת עוף הוא די גבוה נתרן, באמצעות למעלה משני שלישים של הסכום שאתה צריך להגביל את עצמך כל יום. 1, 116 מיליגרם של נתרן בכריך יכול לגרום לנפיחות באיברים שלך המתרחשת כאשר המים אוספים מתחת לעור שלך, אבל אם אתה לפקח על צריכת המלח שלך לאורך כל היום או רק לצרוך סטייק גבינה עוף כמו לטפל מדי פעם, הבריאות שלך לא צריך לסבול.