בדיוק כפי שאתה לפקח על ההתקדמות האקדמית של הילד שלך ופיתוח חברתי, אתה גם צריך לפקוח עין על רמת הכושר שלה. יחד עם כוח וסיבולת, גמישות היא מרכיב מרכזי של כושר. אם הילד שלך פעיל בספורט ובפעילויות פיזיות אחרות - בין אם תחרותיות או פנאי - להבין כיצד בעיות גמישות משפיעות על בריאותה, על הביצועים הספורטיביים ועל הסיכון לפציעה.
<>>וידאו של היום
חזק מדי
המועצה האמריקאית על תרגיל מציין כי מגיל 6, כאשר ילדים מתחילים לשבת בקביעות ליד שולחן, hamstrings נאלצים לתוך, מקוצר במשך שעות רבות ביום. כאשר ילדים מזדקנים, מבלה שעות ארוכות כפופות מול הטלוויזיה או המחשב את הבעיה, מה שמוביל להידוק ברגליים, בגב, בצוואר ובכתפיים. אתר האינטרנט של בית החולים לילדים ארצי מוסיף כי השרירים נוטים להיות הדוקים בגיל העשרה ובמהלך שנות העשרה המוקדמות, כאשר ילדים חווים תקופות קצרות של צמיחה מהירה. בשלב זה של ההתפתחות הגופנית, כאשר העצמות גדלות במהירות והשרירים עדיין לא מותאמים להן, הגמישות הענייה עלולה להפוך לבעיה.
יותר מדי משוחרר
ילדים גמישים במיוחד נקראים hypermobile, או כפול- jointed. המפרקים שלהם משוחררים במיוחד ואיבריהם נעים מעבר לטווחי התנועה הרגילים. הברכיים והמרפקים של הילדים עשויים להאריך מעבר למה שנחשב ישר, או ילדים יכולים לכופף את אגודליהם או הזרתית בדרכים קיצוניות. Hypermobility נוטה לרוץ במשפחות, על פי הקולג 'האמריקאי של ראומטולוגיה, ובנות נוטים להראות התעלות משותפת משותפת גדולה יותר מאשר בנים בני אותו גיל. כמו ילדים hypermobile גיל וממשיכים לגדול, השרירים שלהם להתחזק והדוקה, אשר בדרך כלל גורם ניידות משותפת לנרמל. במקרים מסוימים, hypermobility ואת הסימפטומים השונים שלה ממשיכים לבגרות, על פי אתר קליבלנד קליניק.
תוצאות שליליות
אם הילד שלך פעיל בספורט ובפעילויות אחרות, הגמישות המסוימת יכולה למנוע ממנה לבצע במיטבה ולהגביר את הסיכון לפציעה, על פי בית החולים לילדים ארצי. שריריה הקצרים, הדוקים, רגישים יותר למתח.
עבור ילדים המשתתפים בפעילויות המעריכות רמה גבוהה של גמישות - כולל התעמלות, בלט ואומנויות לחימה - ההיפר-מובילות נחשבת לעתים קרובות פלוס. עם זאת, מצב יכול להוביל שורה של תסמינים לא נעימים, כולל כאבי שרירים משותף, כאב, נפיחות התכווצויות. תסמיני כאב שכיחים יותר בגפיים התחתונות, כולל הירכיים והעגלים, ונוטים להשפיע על מפרקים גדולים יותר, כולל הברכיים והמרפקים. Hypermobile ילדים נוטים גם נקעים, פציעות רקמות רכות, dislocations משותף כאבים בגב.
פתרונות
מתיחה קבועה ועקבית היא המפתח לשמירה או להגדלת הגמישות של הילד. לפני פעילות גופנית, הילדים צריכים להתחמם עם כמה דקות של פעילות אירובית כללית, ואחריו מתיחה דינמית הכוללת תנועה מתמשכת, חוזרת. לאחר התרגיל, הילדים צריכים לבלות כמה דקות עושה סטטי מתח עבור קבוצות שרירים הגדולות, כולל הכתפיים, quads, hamstrings ועגלים.
ילדים היפרמוביל עשויים לדרוש תרגילי חיזוק בסיסיים כדי לנטרל את השפעות מצבם. הם צריכים להימנע התנהגויות כי יתר למתוח המפרקים המושפעים שלהם, כגון ישיבה בשיכול רגליים ועמידה עם ברכיים נעולות. בתור הורה, מורה או מאמן, אתה צריך להרתיע ילדים hypermobile מ "פיצוח" פרקי האצבעות שלהם המפרקים אחרים וחברים משעשע עם פעלולים להפגין ניידות המשותפת המדהימה שלהם.
