ילדים עם תזונה לקויה

תזונה לקויה נובעת מעוני ומחסור בחינוך לגבי אכילה בריאה. ילדים אשר צורכים באופן קבוע מזונות נמוכים תזונה סובלים השלכות שליליות המקיפים חלקים רבים של חייהם. סטרידס נעשים בבתי הספר כדי לספק תוכנית תזונה יותר להעלות את הסטנדרטים לארוחות צהריים בבית הספר. בינתיים, הורים שמבינים כמה מזונות בריאים חשובים יכולים לתת לילדיהם יתרון בהתחלת חיים בריאים לעצמם.

>>

וידאו של היום

מזונות המציעים תזונה לקויה

מזונות הנחשבים באיכות ירודה תזונתיים הם אלה שהם עשירים בשומן, קלוריות, מלח, סוכר וכולסטרול ו מכילים מעט ויטמינים או מינרלים. זה כולל מזון מהיר, חטיפים מעובדים, ממתקים, עוגות, עוגיות, סודה, ארוחות קפואות ורבים מאפשרויות קרטה אלה המוצעים בקפטריות בית הספר. לדברי מחלקת החקלאות של ארה"ב, ילדים שאוכלים מזון מהיר צורכים פחות חלב, סיבים, פירות וירקות שאינם עמילנים מאשר אלו שאינם. אם ילדים מתמלאים על מזונות אלו, הם נמצאים בסיכון לחוסר בחומרים מזינים המסייעים להם לצמוח ולהתפתח במהלך הילדות.

->

בית הספר והביצועים

ילדים שאינם דלק הגוף שלהם עם המוח מזונות מזינים לא יכול להתמקד ולבצע גם על העבודה בבית הספר. מכללת ביילור לרפואה מדווחת כי ארוחת בוקר בריאה גורמת לשיפור תשומת הלב, הזכירה מהירה, פחות טעויות וריכוז טוב יותר בבית הספר בבוקר. ניתן להניח כי ארוחת צהריים בריאה מספקת את אותן הטבות לשאר ימי הלימודים. ארוחת בוקר גרועה היא אחת גבוהה בסוכר, כגון סופגנייה או מאפה טוסטר. ילדים צריכים לאכול דגנים מלאים, חלב דל שומן, ביצים ופירות טריים בבוקר. דיאטה ענייה באופן עקבי גוזל ילדים הזדמנות ללמוד את מיטב היכולות שלהם.

סיכונים

הסיכונים הקשורים לתזונה לקויה הם רבים וילדים להתמודד עם בעיות לכל החיים אם הם לא מקבלים מזונות בריאים על בסיס יומי. השמנה היא אחד החששות העיקריים שילדים מתמודדים כאשר הם אוכלים דיאטות עניים כי הם גבוהים מדי בשומן וקלוריות, מה שמוביל לעלייה במשקל. סיכונים בריאותיים אחרים כוללים מחלת לב, דיכאון, לחץ דם גבוה וסוכרת, אשר כולם מחריפים על ידי השמנת יתר. עודף משקל והשמנת יתר משפיע על יותר מ 1 מכל שלושה ילדים, מדווח המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. תזונה גרועה תורמת גם לרקבון בשיניים, לאנמיה ולאוסטיאופורוזיס.

המלצות

שיפוץ דיאטה לקויה של הילד הוא המפתח להקטנת הסיכון לבעיות בריאותיות וביצועי בית ספר ירודים. ילדים צריכים לאכול מגוון מזונות מכל קבוצות המזון בארוחות וחטיפים, כולל פירות, ירקות, חלבון רזה, מוצרי חלב דל שומן ודגנים מלאים.מזונות אלה מכסים את צרכי הילד לסיבים, ויטמינים A ו- C, ברזל, סידן ושומנים בריאים ללב. בנוסף, ילדים צריכים לקבל לפחות 30 דקות של התרגיל היומי כדי להשלים את הרגלי האכילה הבריאים שלהם. הגבלת מזונות תזונתיים ירודים משאיר שפע של מקום בקיבת הילד להתמלא על מזונות צפופים צפופים.