על מנת להפיק את המרב האימונים שלך, אתה צריך להיות במצב גופני טוב ולבצע תרגילים התומכים במטרות הכושר שלך. אבל הבחירות שאתה עושה מחוץ לחדר הכושר, כגון מזונות שאתם אוכלים, יכול גם להשפיע על האימון שלך ואת התוצאות שלך. Chobani יוגורט יוונית יכול לתמוך אימונים ולקדם הטבות עבור מגוון רחב של מטרות התרגיל. אתה צריך להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל שגרת האימון.
->וידאו של יום
קלוריה תוכן
התוכן הקלורי של Chobani יוגורט משתנה לפי הטעם. A 6-Oz. מכולה של Chobani בטעם פירות יש 140 קלוריות, בעוד 6-oz. מיכל של Chobani רגיל יש 100 קלוריות. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, יוגורט רגיל Chobani היא אפשרות טובה יותר, בעוד יוגורט בטעם פירות יכול לתמוך טוב יותר בבניית שריר, כמו משימה זו דורשת עודף קלוריות. גם אם אתה דיאטה, יוגורט Chobani בטעם פירות ניתן לשרוף על ידי מגוון של אימונים, כגון 30 דקות של אירובי או 43 דקות של הרמת משקולות.
->תוכן שומן
יוגורט Chobani הוא ללא שומן, אשר שומר על כמות הקלוריות נמוך יותר יוגורט מלא שומן. בעוד שומן, דל קלוריות יוגורט יכול להיות מועיל אם אתה עובד כדי לרדת במשקל, זה עלול להפריע אימון שריר אימונים. מחקר מחודש אוקטובר 2003 של כתב העת "גוט" מציין כי הוספת שומנים חיוניים לתזונה עשויה להגדיל את מסת השרירים. מסת שריר מוגברת יכולה לשפר את איכות האימון על ידי שיפור כוח וסיבולת.
פחמימות תוכן
יוגורטים בטעם פירותי Chobani טובים יותר לעבוד מאשר טעם רגיל, כמו יוגורטים בטעם פירות גבוהים באופן משמעותי בפחמימות. פירות יוגורט Chobani בטעם מספק 20 גרם של פחמימות לכל 6 עוז. המשרתים לעומת רק 7 גרם בטעם פשוט. פחמימות לספק את הגוף עם דלק במהלך האימון, ועשויים לסייע בהתאוששות. החוקר התזונתי ד"ר ג'ון ברדי מסביר כי צריכת פחמימות לאחר פעילות גופנית יכולה לשפר את ההתאוששות.
חלבון תוכן
יוגורט רגיל של Chobani הוא מקור טוב יותר של חלבון מאשר טעמים פירות, כמו 6 עוז. של יוגורט רגיל Chobani מציעה 18 גרם של חלבון, לעומת 14 גרם טעמים פרי. חלבון חיוני להתאוששות האימון, שכן הוא מספק את חומצות האמינו הדרושות להתאוששות האימון. אם אתה עובד על אובדן שומן, יוגורט רגיל Chobani היא בחירה טובה יותר דלק האימונים שלך, כמו מחקר מחודש אוקטובר 2009 בעיה של "תזונה, מטבוליזם ומחלות לב וכלי דם" עולה כי דיאטות עתירי חלבון יכול להפחית את שומן הבטן. תכולת הקלוריות התחתונה של יוגורט רגיל Chobani יכול גם לתמוך במאמצי אובדן שומן, שכן הוא מספק פחות קלוריות שאתה צריך לשרוף במהלך התרגיל.
