אימון מעגל הוא תרגול של מקבל אימון בקנה מידה מלא על ידי ביצוע תרגילים שונים ברצף. בסביבת כושר קבוצתית, כגון מחלקה של בית הספר התיכון או הספורט בפועל, ספורטאים שונים יהיו בתחנות שונות במחזור. בעוד היסודות של אימון מעגלים נשארים ללא קשר לגיל, הפרטים של התמודדות עם ילדים בבית הספר התיכון לעשות כמה שיטות טוב יותר מאחרים.
וידאו של יום
בחר תרגילים מתאימים
אימון מעגל יכול להיות מיושם על כל סוג של אימון, מן cardio כדי מתיחה כדי הרמת כוח, אבל מאמן אישי ומדריך כושר הילד בן כהן אומר מבנה השלד לא בוגר של מתבגר עושה תרגילי הרמת משקל כבד לא מתאים לילדים בגיל זה. Cardio וגמישות תרגילים תמיד מתאימים, אבל משקל הגוף תרגילים הם הבחירה הטובה ביותר כשמדובר אימון כוח.
->להיות מודעים לתודעה עצמית
שנות בית הספר התיכון הן לעתים קרובות הזמן שבו רוב הילדים נמצאים במודעות עצמית מחלישה ביותר. חלק אולי אפילו מסרבים להשתתף כי הם חוששים שהם עלולים להביך את עצמם על ידי עושה תחנה אחת באופן שגוי. קרב את הבעיה בשתי דרכים: אם אפשר, לשים מספיק תחנות כך התלמידים לבד בתרגיל שלהם. זה מבטל את הקהל מתבגרים מפחדים לעתים קרובות. אולי חשוב יותר, להדגים כיצד לעשות כל תרגיל לפני תחילת המעגל. שמירה על המעגל שלך עקבית מושב לפגישה יכול גם לעזור לתלמידים להרגיש בטוחים ביכולות שלהם.
שמור את זה כיף
זה יכול להיות קשה להניע תלמידים בבית הספר התיכון, במיוחד אם אתה רוצה שהם יעשו משהו קשה או פוטנציאלי מביך. התחרות והתנאים הם החבר הכי טוב שלך במחלקה זו. אווירה גבוהה באנרגיה, כולל מוסיקת ריקודים עממית, יכולה למנוע מהתלמידים להישאר ממונעים וממוקדים. כשמדובר בתחרות, התחרות בין סטודנטים לבין סטודנטים יכולה למעשה להיות חסרת תועלת, אך מתחרה נגד השעון או הרשומות האישיות פועלת היטב עבור קבוצת גיל זו.
שמור על תשומת לבם
אין זה סוד רבים באמצע תלמידי התיכון יש קצוות תשומת לב קצרה. זוהי תכונה אחת שעושה אימון מעגל אידיאלי עבור תלמידי התיכון. ריצה של חצי שעה לא תעבוד, אבל שלוש דקות בכל אחת מ -10 התרגילים ישברו את הפעולה וישמרו על הילדים שלכם. אתה אפילו לא צריך לבוא עם 10 תרגילים: אתה יכול לחזור על מחזורי כל עוד יש לך משימות שונות בתוך כל אחד.
