נקי אכילה & הרזיה בזמן ההיריון

אם אתה כמו רוב הנשים ההרות, אתה רוצה לוודא שאתה אוכל את הדיאטה הנקייה האפשרית כדי למנוע חשיפת התינוק שלך לכל חומרים מזיקים. יתר על כן, אתה עשוי לדעת כי עודף משקל במהלך ההריון מעלה את הסיכון של סיבוכים מסוימים, כמו גם להיות underweight. ירידה במשקל במהלך ההריון - בין אם מכוונת או לא מכוונת - יכולה להשפיע על הבריאות של ההריון.

וידאו של יום

אכילה טוב

-> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< במזונות ובסביבה. רעלים רבים, חיידקים וכימיקלים שאינם מזיקים למבוגר עלולים לגרום נזק חמור או להרוג תינוק שטרם נולד. מקורות אלה חומרים מזיקים כוללים כמה מאכלים ומשקאות, אשר עליך להימנע או להגביל את החשיפה במהלך ההריון.

->

מזון להימנע

->

פידר sponser סגור " בשר ודגים במהלך ההריון בגלל הסיכון למחלות שמקורן במזון. היא ממליצה גם להימנע מדגים שיכולים להיות מזוהמים כספית, כולל דג חרב וכריש. אתה יכול לאכול סלמון כל הזמן טונה עד פעם בשבוע. בשל הסיכון של מומים מולדים, אתה צריך להימנע לחלוטין בשרים נשמר עם חנקות או nitrites, כמו גם אלכוהול.

->

מזון לאכול

-> >

אכילה דיאטה נקייה במהלך ההריון היא לא רק עניין של הימנעות מזון לא נכון - זה גם עניין של אכילת הנכונים. ד"ר סטופארד ממליץ על דיאטה גבוהה של פירות וירקות, אשר מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים. היא גם ממליצה על דגנים מלאים, מקורות רזים של חלבון ושומנים מבוססי צמחים. אכילה של תזונה בריאה לא רק לעזור לך להימנע חומרים מסוכנים, זה גם יעזור לך לשמור על משקל בריא.

הרזיה לא מכוונת

->

אישה בהריון מאושר בבית לאכול יוגורט צילום: federicomarsicano / iStock / Getty Images

במהלך ההריון, ירידה במשקל אינו רצוי. יש נשים שלא בכוונה לרדת במשקל במהלך השליש הראשון עקב בחילה aversions מזון. הטרימסטר הראשון אובדן משקל בדרך כלל לא לגרום לתוצאות שליליות אלא אם כן זה די חמור. אכילה בריאה דיאטה בכל פעם שאתה מסוגל עוזר להפחית אובדן משקל מוקדם עוזר לך להחזיר את המשקל החסר מאוחר יותר.

אובדן משקל מכוונת

-> >

מיילדות חייכניות כמעט אף פעם לא מייעצות לנשים דיאטה או בכוונה לרדת במשקל במהלך ההריון - זה פשוט קל מדי לסיים עד ליקויים תזונתיים, אשר עלולים להזיק לתינוק. רוב הנשים צריכות להרוויח 25 עד 35 פאונד במהלך ההריון, מסביר ד"ר. רוזן ועוז ב "את: תינוק. "אם אתה מתחיל את עודף משקל הריון, הרופא שלך עשוי להיות מטרות משקל שונה בשבילך. בכל מקרה, אתה צריך לעקוב אחר העצה של הרופא לגבי משקל ההריון שלך, ולמנוע undereating כדי להקל על ירידה במשקל.