דיאטות detox ניקוי הפכו פופולריים יותר ויותר כמו שיטת הרזיה מהירה לשיפור הבריאות. גמילה כוללת ביטול הרעלים המצטברים מדי יום בגופנו ממה שאנו אוכלים ושותים, הסביבה שלנו והכימיקלים בהם אנו משתמשים. רעלים אלה מצטברים בגוף ותורמים לרמות אנרגיה ירודות, עלייה במשקל וסיכון מוגבר למחלות בריאותיות חמורות. עם זאת, דיאטה גמילה עלולה להזיק לבריאות שלך ללא פיקוח של רופא ואם נערך לטווח ארוך. שקול ליישם היבטים של דיאטה detox טיהור כמו מעבר אורח חיים בריא.
->וידאו של יום
לטווח קצר
לבצע דיאטה גמילה בריאה רק בטווח הקצר. רוב הטיהורים נעים בין שלושה ל -10 ימים. עוד תוכניות דיאטה צריך להיות תחת התייעצות של רפואי מקצועי שיכול לקבוע את הצרכים התזונתיים. המטרה העיקרית של ניקוי היא להקים מערכת העיכול בריא, נותן לו זמן לנוח להתאושש צורך לעכל שומן גבוה ומזונות מתוקים. עם זאת, אם נערך במשך תקופות ארוכות, קיים סיכון של הפחתת אספקת חיידקים בריאים במעיים הדרושים לתהליכי העיכול הרגילים.
->לשתות נוזלים
ניקוי בריא בדרך כלל כרוך בצריכת כמות גדולה של נוזלים. עזרי מים לחיסול פסולת, דוחפים מזון דרך מערכת העיכול. זה עוזר למנוע עצירות כמו גם הפחתת bloat הבטן ואת החזקת מים. לשתות 8 עד 10 כוסות מים מדי יום או יותר, בהתאם לרמת הפעילות שלך ואת הצרכים. בנוסף למים, מיצי ירקות מוכנים שייקים הם גם המוקד העיקרי של detoxes רבים כמו משקאות אלו מספקים חומרי הזנה חיוניים כדי לשפר את הבריאות שלך.
->פירות וירקות
דיאטה טיהור צריך פירות וירקות טריים כמו הבסיס שלה. פירות וירקות עשירים בחומרים מזינים חיוניים, ויטמינים ומינרלים הדרושים לתפקודי גוף נורמליים, איזון הורמונלי, בריאות העור ומערכת הרבייה. רבים, כגון ארטישוקים, ברוקולי וגרגרים, הם גם עשירים בחומרים נוגדי חמצון אשר מסייעים במניעת סרטן מסוימים ואת הסיכון למחלות לב. לייצר הוא גם מקור של סיבים תזונתיים אשר מסייע למלא אותך ולייצב את הסוכר בדם, אשר מונע רעב מזון cravings.
סיבים
דיאטה detox טיהור צריך להכיל מקורות של סיבים כדי לסייע בביטול פסולת ורעלים. סיבים תזונתיים הוא חומר מזין חיוני המסייע הרגולציה של מערכת העיכול, העברת מזון דרך מערכת העיכול bulking את הצואה. זהו החלק של מזונות צמחיים כי הוא לא מתעכל או נספג במעיים, כלומר, זה עובר כדי לעזור לשטוף את הגוף מבלי להוסיף עודף קלוריות או שומן. בריא מזונות עשירים בסיבים לכלול גמילה הם פירות עם העור כגון תפוחים ואגסים; ירקות כגון ברוקולי, כרובית וגזר; ואת כל מזון תבואה כולל לחם מחיטה מלאה שיבולת שועל מגולגל.
