עם מספר עצום של תוספי הרזיה מציף את השוק היום, עדיף להשתמש רק אלה תוספי הוכיחו כי יעיל הגדרה קלינית; בדרך זו תוכלו לקבל את התוצאות הטובות ביותר, תוך שימור כסף ולהיות בטוח. בין אלה הוכח קלינית ספקים הפסד הם תמצית תה ירוק, קליפת פסיליום, glucomannan, CLA ו חלבון מי גבינה.
>וידאו של היום
תמצית תה ירוק
מחקר אחד שפורסם בשנת 2007 "השמנה" מצא כי תמצית תה ירוק יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי הפחתת שומן הגוף, כולסטרול LDL ו לחץ דם סיסטולי. תמצית תה ירוק מכיל חומר המכונה catechins כי הם אחראים על אובדן משקל שלה נכסים. המשתתפים אשר איבדו משקל במחקר קיבלו נתח תה ירוק המכיל 583 מיליגרם של קטצ'ינים ליום.
->Psyllium Husk
קליפת פסיליום הוא סוג של סיבים מסיסים כי הוא נפוץ תוספי סיבים. מאמר שפורסם ב "Journal Journal of Gastroenterology", שפורסם ב - 2010, ציין כי לסיבים שונים יש השפעה על הפחתת משקל הגוף, אם כי קליטת הפסיליום בולטת כאחת היעילות ביותר בהורדת משקל, כולסטרול וטריגליצרידים.
Glucomannan
Glucomannan הוא תוספת סיבים בולט לתפקידו הפחתת משקל. מחקר שפורסם ב -2005 ב- "Medical Science Monitor" נבדק עם glucomannan יחד עם שני תוספי סיבים על 167 גברים ונשים שמנים, שהיו בריאים. המחקר הסיק כי glucomannan מופחת משקל הגוף, ואילו תוספי סיבים אחרים לא
CLA
CLA, או חומצה לינולאית מצומדות, הוא סוג של חומצת שומן המתרחשת באופן טבעי מקורות תזונתיים, אבל ניתן גם להשלים. ניסוי קליני כפול-סמיות כפול מבוקר שפורסם ב"תזונה "נבדק 1. 7 גרם של CLA למשך 12 שבועות על נבדקים סיניים שמנים. התוצאה היתה שיעור נמוך יותר של השמנת יתר בנושאים אלה, ללא תופעות לוואי שליליות לכאורה.
חלבון מי גבינה
למרות חלבון מי גבינה עשוי להיות הפופולרי ביותר עבור תפקידו כתוספת שיפור שריר, זה עשוי גם להיות שימושי עבור הפחתת שומן בגוף, במיוחד כאשר קלוריות מוגבלים. מחקר שפורסם בשנת 2008 ב "תזונה ומטבוליזם" מנוהל חלבון מי גבינה לנושאים דבקות דיאטה מופחתת 500 קלוריות. המחקר מצא כי נבדקים שקיבלו חלבון מי גבינה איבדו באופן משמעותי יותר שומן בגוף ושמרו על רקמת שריר יותר בהשוואה לקבוצת ביקורת, אשר גם דבקה בדיאטה מופחתת של 500 קלוריות.
