ידיים קרות יכול להוכיח מטריד, אבל הידיים הקפואות שנמשכות לאורך תקופות זמן ארוכות לסכל את הפעילות היומיומית שלך יכול להיות גרוע יותר. ידיים קרות ופעילות גופנית מקושרות בצורה מעניינת. תרגיל יכול לפעמים להיות הגורם לתחושות הקרח שלך, אבל זה יכול להיות גם המפתח לטיפול במקרים מסוימים.
וידאו של היום
גורם של ידיים קרות
->הסיבות לידיים קרות בזמן או אחרי התרגיל יכול להשתנות מאדם אחד למשנהו. מזג האוויר משחק תפקיד מרכזי; פעילות גופנית בחורף עלולה לגרום לקור עז בשתי הידיים והרגליים. בעיות במחזור יכול גם לגבות את הראש המכוער שלהם בתדירות גבוהה יותר במהלך האימון. מחלת Raynaud היא סיבה אפשרית נוספת לחוות ידיים קרות במהלך התרגיל. Raynaud הוא תסמונת שבה הידיים והרגליים להיות קר מאוד, להפוך לבן או כחול בצבע עלול כאב, במיוחד כאשר מחזור חוזר לגפיים שלך.
->סכנות
אחת הסכנות העיקריות של הידיים הקרות בזמן פעילות גופנית בחוץ הוא פיתוח כוויות קור. כוויות קור יכולות לגרום נזק בלתי הפיך לרקמות העור. לובש כמה זוגות של כפפות כדי למנוע ידיים קרות היא אחת הדרכים הקלות ביותר להגן על עצמך מפני כוויות קור בעת פעילות גופנית. שכבה דקה, מבודדת או כפפות wicking כפפות מתחת כפפות כבד או כפפות המספקים חום נגד טמפרטורות נמוכות רוחות נושך.
תרגילים
תרגילים יכולים לעזור לך למנוע ידיים קרות על ידי שאיבה את השאלה שלך. משאבות אגרוף - פתיחה וסגירה של אגרופים מספר פעמים - לא רק לעזור לדם להסתובב בכל הידיים והאצבעות, הם יכולים להתמודד עם הנוקשות שאתה עלול להרגיש כאשר הידיים שלך קרות. סיבובי היד לבצע פונקציה דומה. כתף סיבובים - כובש את הכתפיים קדימה ואחורה לאחור - יכול גם למתן את הקור בידיים ובזרועות.
תרגיל ומחלת ריינו
פעילות גופנית יכולה להיות צורה לא רפואית ולא פולשנית של טיפול ומניעה למחלת ריינו. תרגיל, בכל צורה שאתה נהנה, מקדם זרימת טוב יותר והוא יכול להיות משכך מתח טבעי גם כן. מתח פיזי ורגשי יכול להיות מעורר עבור Raynaud של; אתה עלול למצוא את עצמך נתקל פרקים יותר כאשר אתה מרגיש את הלחץ הר. הגדל את רמת הפעילות שלך ואתה עשוי לראות ירידה בידיים קרות אופייניות אובדן תחושה.
