בניגוד לאימון מסורתי, יוגה וטאי צ'י מתמקדים בתנועות מדויקות שמאפשרות לגוף לעבור באיטיות ממקום אחד למשנהו. שני המנהגים מנסים לתאם את השרירים, העצמות, הלב והנפש עם האנרגיה החיובית המקיפה את הגוף. למרות ששניהם יש מטרות דומות, השוואה של היתרונות של טאי צ 'י ויוגה מגלה הבדלים מעניינים.
וידאו של היום
זיהוי
תנוחות הגוף והתנועות המשמשות ביוגה ובטאי צ'י לעיתים קרובות נראות דומות, אך שתי השיטות משתנות בצורה דרסטית. מפגש טאי צ'י מתמקד בתנועות רגועות. תנוחות מתפתחות כל הזמן ואין הפסקות כמו הגוף נע מזווית אחת לאחרת. מאידך, היוגה מתמקדת בדממה. כל תנוחה מוחזקת במשך כמה שניות או דקות, ומאפשר לגוף למלא באנרגיה חיובית בין כל תנועה. גם טאי צ'י וגם יוגה משתמשים בנשימה ומדיטציה מבוקרות כדי לשפר את התרגול.
->יתרונות רפואיים
טאי צ 'י ויוגה זכו שניהם טיפולים יעילים להקלה על הכאב הקשור לתנאים רפואיים מסוימים. לדוגמה, אתר הרווארד בריאות פרסומים טוען כי טאי צ 'י יכול לשפר את הסימפטומים של דלקת פרקים, לחץ דם גבוה ומחלת פרקינסון. באופן דומה, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד טוען כי תרגול יוגה רגיל יכול להפחית את קצב הלב, להוריד את לחץ הדם, להקל על הכאב הגופני בכל הגוף ולהקל על הסימפטומים של דיכאון. כאשר נעשה באופן קבוע, הן שיטות יכול לשפר את איכות החיים בקרב חולים עם סרטן ומחלות לב.
->לחץ מופחת
קשה להשוות את היתרונות להקלה על הלחץ של טאי צ 'י ויוגה. שתי השיטות משתמשות בגישה של הגוף והנפש כדי לעזור להרגיע את הישות כולה, ולא רק את הגוף הפיזי. לפני שתקבע איזו שיטה יעילה יותר במתן הקלה מחרדה ומתח, עליך לנסות תחילה את שתי השיטות. במקרים רבים, זה פשוט תלוי איזו שיטה מתאים לך יותר. אם אתה נהנה תנועה מתמדת של טאי צ 'י ולהיות עצבני בעת החזקת תנוחות יוגה, טאי צ' י יעזור לך להקל על הלחץ בצורה יעילה יותר. באופן דומה, אם דומיית היוגה מדברת אל נשמתך, אתה עשוי לגלות שתרגול יוגה מתאים לך ביותר.
שיפור מאזן
מאז טאי צ 'י דורש תנועה מתמדת, האיזון שלך יכול להפיק תועלת ללמוד לזרום בצורה חלקה מעברה אחת לאחרת. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מזכה את טאי צ'י עם עזרה בשיפור האיזון של אנשים זקנים כמו 92; בנוסף לסייע להסיר את הפחד של נפילה קשישים. עם זאת, הדגש של יוגה על תנוחות סטטיות עושה את זה בחירה טובה יותר לשיפור האיזון תוך עמידה.תרגול יוגה רגיל יכול ללמד אותך כיצד להפיץ משקל באופן שווה על פני הרגליים, אשר משפר באופן דרסטי את היציבות.
