שחקני כדורגל משתתפים בתרגילים קפדניים כדי להתנות את עצמם למשחקים. שחקני כדורגל מקצועיים חייבים לשמור על כושר קיצוני כדי לבצע ביצועים טובים עבור הקבוצות שלהם. חובבי כדורגל ברמה חובבנית גם להסתמך על רכיבי כושר במהלך משחק אופייני. אם אתה מתחיל, לשאול מומחה כושר ספורט כדי לעזור לך לפתח את הכישורים, כוח, מהירות וסיבולת הדרושים כדורגל.
וידאו של היום
כוח
ברמות הגבוהות ביותר של הספורט, השחקנים במשקל 300 ק"ג. נפוצים. חסימה או התמודדות עם שחקנים בגודל זה דורש כוח יוצא דופן. אימון כדורגל בונה כוח באמצעות אימון משקל תרגילי מיזוג. לדוגמה, מאמן יכול לשים כבד dackies להתמודד על שדה בפועל. השחקנים חייבים למהר ב dummies לדחוף אותם חזק ככל האפשר. פעילויות כגון זה לבנות כוח וכוח.
מהירות וזריזות
אפילו השחקנים הגדולים ביותר יש מהירות. שחקנים הגנתי חייב לרוץ מהר מספיק כדי לשמור על קשר עם שחקנים פוגע, אשר לעתים קרובות לרוץ עם הכדור עבור נגיעה או ספרינט downfield לתפוס מעבר. כמו כן, מחזות כדורגל דורשים שחקנים לבצע ריצות מורכבות, darting בין חברי הצוות לבין המתנגדים. כדי לעשות זאת, שחקן כדורגל חייב להיות מהיר מספיק כדי להצליח יריבים וזריז מספיק כדי למנוע התנגשויות.
סיבולת
כל כוח, מהירות וזריזות בעולם לא אומר הרבה אם אתה לא יכול לשמור על רמה גבוהה של ביצועים לאורך כל המשחק. פרקטיקות קפדניות תרגילי מיזוג קבוע לפתח את הסבולת של שחקני כדורגל. תרגילי לב וכלי דם, כגון תרגילי ריצה וריצה, עוזרים לשחקנים לפתח רמות גבוהות של סיבולת.
מיומנויות מיוחדות
בהתאם לתפקידים שהם משחקים, שחקני כדורגל חייבים להיות מומחים גם בהיבט מסוים של המשחק. לדוגמה, הקוורטרבק חייב להיות מסוגל לזרוק כדור במהירות ובדייקנות תחת לחץ. מקלט רחב, בדרך כלל אחד השחקנים המהירים ביותר בצוות, חייב לרוץ למרחקים ארוכים כדי לתפוס מעברים. תוך כדי ריצה, מקלט רחב darts ו fints כדי outmaneuver הגנתי שחקנים המנסים לחסום את המעבר. מילוי תפקידים מיוחדים אלה ואחרים דורש פיתוח של כושר כושר ספציפי.
