למרות ריקוד עכשווי כבר התאמן במשך שנים, אנשים רבים עדיין לא ברור לגבי מה זה כרוך. ריקוד עכשווי אינו דומה לצורות ריקוד מסורתיות. במקום זאת, זהו ז'אנר בסגנון חופשי בשילוב עם כמה סגנונות ותנועות ריקוד המשקף מגמות עכשוויות בתרבות הפופ. ריקוד עכשווי התרגילים מבוססים בדרך כלל על ג 'אז, היפ הופ ו בלט.
וידאו של היום
->Warm-Ups
Warm-up בריקוד עכשווי נועדו לשפר איזון, תיאום, יישור ומודעות לגוף מרוכז. תרגילי חימום נפוצים כוללים בידוד הגוף כגון לחמניות הירך, תנועות צלעות מבלי להעביר את שאר הגוף ואת גלילי הראש. בידוד הגוף יכול להיות מבוצע כראוי על ידי הזזת חלק גוף מסוים מבלי להזיז חלקים אחרים של הגוף. לדוגמה, אתה יכול להזיז את הירכיים מבלי להעביר את הבטן, הכתפיים או החזה. עוד תרגיל חימום עכשווי משותף כולל עיגול הגב בזמן שישב עם הרגליים משוכלות על הרצפה. רוב הריקודים המודרניים מתחממים בין חמש עשרה לעשרים דקות.
->מתיחה וגמישות
מתיחה היא מרכיב מפתח של כל שגרת עכשווי. בגלל ריקודים עכשוויים כרוך ביכולת ליצור צורות מעניינות, גמישות חשובה. תרגילי מתיחה, כגון טלטולים ופיצולים עמוקים, נכללים לעתים קרובות בשגרות מתיחות עכשוויות. לקבלת lunges, צעד קדימה עם רגל אחת התחתון הירכיים שלך עד הברכיים כפופות בזוויות של 90 מעלות.
תרגול הרגל מרים על ידי שוכב על הצד שלך עם הרגליים מוערמים ואת הראש נח על זרועך. לאט לאט להרים את הרגל גבוה ככל שזה יכול ללכת בלי לגרום לכאב. פיצולים הם גם נפוצים מאוד כפי שהם בדרך כלל חלק הופעות עכשוויות. עם זאת, הם לא מתורגל בדרך כלל עד לרמה מוגברת של גמישות הוא הגיע.
עבודת רצפה
עבודת הרצפה כוללת תרגילים בעת שעומדת במרכז הרצפה או נעה על הרצפה מקצה אחד של החדר לשני. תרגילי קומה משותפים כוללים קפיצות ובעיטות. בגלל הריקוד העכשווי הוא על ביצוע תנועות גדולות, תרגילים שבהם אתה תרגול תנועות רחבות על הרצפה הם גדולים להכנת ביצועים. אחד התרגילים הנפוצים ביותר הוא בעיטות על הרצפה. הרקדנית מתחלפת בין בעיטות כל רגל ישר למעלה צעד קדימה.
שילובים
שילובי הם בדרך כלל החלק האחרון של תרגילי ריקוד עכשווי שבו יסודות מן חמים קופצים, מתיחה ועבודה הרצפה משולבים לעשות שגרת ריקודים עכשווית אחת. דוגמה לשגרה אופיינית היא זו שבה רקדנית עכשווית מזיזה את הירכיים בתנועה מעגלית תוך הזזת הכתפיים כלפי מעלה ואז גולשת על הרצפה.
