ירידה במשקל הקבוצה יוצרת תחושה של קהילה ואפילו תחרות ידידותית כאשר אתה מארגן תחרות הרזיה. תחרות כוללת יותר מאשר פשוט שוקל פעם בשבוע ומעניק פרסים למנהיגים. תחרות יעילה מנצלת מטרות, מוטיבציה, עבודת צוות ושיתוף פעולה של אובדן משקל רעיונות כך שכולם מנצחים.
וידאו של היום
אפילו מדידה
המספרים על סולם לספר רק חלק מהסיפור במהלך ירידה במשקל ושינויים באורח החיים בריא. כל מתחרה מתחיל בנקודה אחרת במסע אובדן המשקל שלה. כמה יש הרבה משקל להפסיד בעוד אחרים עשויים לעבוד על אלה קילוגרמים האחרונים. מתחרה עם הרבה להפסיד עשוי לראות שינויים בקנה מידה מהר יותר מאשר אדם אשר מתמקדת יותר על גוון או מתקרב היעד שלה במשקל. במקום לשפוט אך ורק על קילוגרמים אבודים, להשתמש BMI, אחוז משקל הגוף איבד או אינץ 'לאיבוד. זה נותן תמונה מעוגלת היטב יותר של התקדמות ועשוי ברמה את המגרש עבור המתחרים בנקודות שונות.
פרסים
פרסים מניעים את המשתתפים לדבוק בתחרות הרזיה שבוע אחרי שבוע. אפשרות אחת היא לבקש מכל משתתף להוסיף כמות מסוימת של דולר קטן לסיר המשמש בפרס הגדול עבור מי זוכה בתחרות. אם יש לך 20 משתתפים שכל אחד מהם משלם 10 $ להצטרף לתחרות, הזוכה הולך משם עם 200 $. אתה יכול גם לחלק את הכסף בין שלושת האנשים הראשונים כדי להפיץ את הרווחים. אפשרות נוספת היא לשאול את נותני החסות לתרום מוצרים הקשורים לבריאות כמו פרסים. לתת פרסים שבועיים עבור המתחרים העליון של השבוע בנוסף הפרס הגדול הגדול עבור הזוכה הכולל.
חינוך בריאות
גישה בריאה לירידה במשקל עושה את התהליך יעיל יותר וסביר יותר האחרון. כלול מרכיב של חינוך לבריאות לתחרות הירידה במשקל הקבוצה שלך כדי לעודד את המשתתפים לבצע שינויים באורח החיים בריא. זה שם יותר דגש על היבט בריאותי מאשר המתחרים. הרעיונות כוללים שיעור בישול בריא, שיעורי התעמלות, טיולים קבוצתיים או קריאת דיאטה מסוימת או תרגיל ספר כקבוצה. מרצים אורחים מתחום הבריאות עוזרים גם לשלב מרכיב חינוכי בתחרות.
תמיכה
מערכת תמיכה עבור הירידה במשקל שלך עושה את התהליך יותר מוצלח עבור אנשים רבים. במקום להתמקד בהצלחה אישית, לעודד אחד את השני תוך כדי עבודה לקראת הרזיה שלך ואת המטרות הבריאותיות. פגישות שבועיות, ארוחות צהריים בריאות, לוח הודעות או רשימת דוא"ל הם רעיונות ליצירת סביבה תומכת לתחרות שלך.
