אם אתה רגיל מכונות הרמת משקולות המסורתית כי הידיים שלך, הרגליים והכתפיים, מכונות התרגיל הליבה עשוי להיראות מוזר. למרות המראה שלהם יכול להיות שונה מן המכונות אתה בדרך כלל להשתמש, הרעיון שלהם הוא זהה. הם גם משתמשים בהתנגדות כדי להגביר את עוצמת האימון. הם פשוט לשים את ההתנגדות באזור אחר.
וידאו של היום
מה הם עושים
->מכונות תרגיל הליבה הן מכשירים שנועדו לחזק את שרירי הליבה שלך, אשר מורכב משרירי הבטן, הירכיים והגב התחתון. שרירי הליבה חזקים יותר יכול להוביל לאיזון משופר, יציבות יציבה. תרגילי הליבה בדרך כלל להתרסק, לסובב או להעביר שוב ושוב את השרירים המרכיבים את הליבה. מכונות תרגיל הליבה ללכת רמה אחת מעבר לתרגילים על ידי הוספת משקולות, גלגלות, כבלי בנג 'י או התקני התנגדות אחרים לליבת הליבה שלך.
->פילאטיס מכונות
בגלל פילאטיס מתמקד חיזוק הליבה שלך, הרפורמטור פילאטיס כשיר כמכשיר ליבה. הרפורמיסט מורכב ממערכת של מסילות מתחת לספסל הזזה שבו אתה יכול לשבת או לשכב לבצע את התרגילים שלך. המכונה כוללת רצועות מטופלים המצורפים למעיינות מתכווננים המספקים מתח והתנגדות לקבוצות השרירים הממוקדות שלך. המכונה נראית דומה לספסל תרגיל, אלא היא נתמכת על ידי מסילות מתכת במקום רגליים ובדרך כלל יש לוח רגל אתה יכול לדחוף נגד במהלך התרגילים שלך.
בטן בטן
מכונות גריסה בטן לעבוד השרירים הליבה שלך, עם דגש על crunching שרירי הבטן שלך. Ab crunchers בדרך כלל יש מושב מרופד ותמיכה לאחור מוקף ברים בצד עם ידיות או בלוח הקדמי, שניהם מחוברים גלגלות ומשקולות. המכונות עם ברים לעבוד הליבה שלך כאשר אתה תופס על ידיות בצד ולמשוך את הגוף העליון שלך, באמצעות כוח הליבה שלך להרים את המשקולות המצורפים. מכונות הלוח הקדמי עובד הליבה שלך כפי שאתה להתכופף קדימה, שוב באמצעות שרירי הליבה שלך להזיז את המשקולות המצורפים.
מכונות אחרות
כמה מכונות תרגיל אחרות גם לעבוד השרירים הליבה שלך. האחד הוא מכונה מכנית לרכיבה על סוסים, גרסה מתקתקת של שור מכני, אשר מאלץ אותך לאזן ולייצב את הליבה שלך כדי להישאר יושב על המכונה. תרגיל מכונות שעובדות את פלג גוף עליון יכול גם לספק אמון הליבה. הם כוללים מכונות שבו אתה עומד לסובב את פלג גוף עליון או לבצע תרגילים שונים אחרים תוך החזקת סט מתכת של הכידון מחובר כבלים ומשקולות.
