בחירת כדור שוויצרי - הידוע גם בשם יציבות, פעילות גופנית, כושר או איזון הכדור - כדי להתאים לך היא משימה קצת יותר מסובכת ממה שאפשר לצפות. איך אתם מתכננים להשתמש בכדור שלך, ברמת הכושר שלך, בגובה הכללי שלך, באורך הרגליים ובנוחותך במיקומים שונים על הכדור, כל השיקולים במציאת הגודל הנכון.
וידאו של היום
->אינפלציה נכונה
כדור שוויצרי מנופח כראוי מרגיש המשרד דוחס כ 4 עד 6 אינץ 'מתחת למשקל הגוף שלך. כדור תת-מנופח דוחס עוד ומרגיש דקיק או רטוב מתחת למשקל הגוף. כדור מנופח פחות יציב מאשר כדור מנופח כראוי כי זה יותר קשה למצוא את האיזון שלך על כדור שיש לו יותר פני השטח עם הרצפה. לעומת זאת, כדור מנופח יתר מרגיש תוף חזק או מתוח ו דוחס מעט מאוד תחת משקל הגוף שלך. לא משנה איך אתה משתמש בכדור שלך, זה צריך להיות מנופח כראוי. לדוגמה, לא לעשות כדור זה אחרת גדול מדי בשבילך יותר את הגודל שלך על ידי deflating קצת את זה.
->מבחן שב סיבוב
בדרך כלל, כאשר אתה יושב על הכדור שוויצרי המשרד עם הרגליים שטוח על הרצפה הברכיים שלך צריך ליצור זווית של 90 מעלות. זהו כלל אצבע טוב במיוחד אם אתה בדרך כלל להשתמש בכדור אחר בכל פעם שאתה מתאמן במכון הכושר. באופן אידיאלי, הירכיים שלך צריך גם ליצור זווית של 90 מעלות, כך הירכיים שלך מקבילות על הרצפה ואת הברכיים והירכיים הם ברמה. אם אתה לא יכול למצוא כדור המציב את הירכיים ברמה עם הברכיים שלך, לבחור אחד שמניח הירכיים שלך מעט גבוה יותר מאשר הברכיים שלך ולא אחד שיושב אותם נמוך יותר. שמירה על הירכיים שלך מעט גבוה יותר קל על הברכיים.
גודל לפי גובה
יצרני הכדורגל השוויצרי להשתמש בגובה שלך כשיטה העיקרית להמליץ על הגודל הנכון בשבילך. אם אתה תחת 4 מטר -6, אתה כנראה צריך להשתמש בכדור 12 אינץ '. אם הגובה שלך הוא בין 4 מטר 6 ל 5 מטר, נסה כדור 18 אינץ '. אם אתה בין 5 מטר 1 ל 5 מטר 7, השתמש בכדור 22 אינץ ', ואם אתה בין 5 מטר 8 ו 6 מטר 2, אתה צריך להשתמש בכדור 26 אינץ'. ב 30 אינץ ', את הכדור הגדול ביותר הוא עשה עבור Exercisers מעל 6 רגל -2. בהתחשב רק את הגובה הכולל שלך לא לוקח בחשבון את הרגל יחס הגוף - אם יש לך רגליים ארוכות או קצרות במיוחד, ייתכן שיהיה עליך לעלות או לרדת בגודל.
התאם את גודל השימוש
אם אינך משתמש בכדור שלך עבור סוגים שונים של פעילויות, תוכל לאפשר את השימוש בו כדי להנחות באופן חלקי את בחירת הגודל. לדוגמה, אם אתה משתמש בכדור כמו כיסא, זה הכי חשוב כי הברכיים שלך טופס עיקול של 90 מעלות הירכיים שלך ברמה או מעט גבוה יותר מאשר הברכיים. אם אתה בעיקר לשלב את הכדור אימון גמישות, אתה יכול להיות טוב יותר עם גודל מעט גדול יותר.אתה יכול להתלבש יותר בנוחות על כדור קצת יותר גדול. עבור אימון כוח אימון, ייתכן שתרצה לשקול כדור קטן יותר. כדור שוויצרי זה בצד קטן מאפשר טווח גדול יותר של תנועה במהלך תרגילים הדורשים לך להזיז את הכדור.
