בעוד עמוד השדרה שלך באופן טבעי מתעקל, הוא מתעקל במקומות זה לא צריך אם אתה סובל עקמת. כאשר עמוד השדרה מסתובב, מתפתל או עקומות עקב עקמת, ייתכן שתיתקל סימפטומים כלפי חוץ כמו הירך אחת או הכתף להיות גבוה יותר מאשר אחרים. בדרך כלל מאובחנים במהלך גיל ההתבגרות, עקמת התוצאות של הפרעה מולדת, מצב עצבי או גורם לא ידוע. אם אתה כבר מאובחנים עם עקמת, מציאת המיקום הנכון שינה יכול לעזור להקל על הכאב.
וידאו של יום
misconception
מצב שינה לא תקין או יציבה ירודה לא לגרום עקמת, על פי טקסס טקסס סקוטית החולים. בעוד עקמת עלולה לגרום שינה לא נוח עקב העקמומיות חריגה של עמוד השדרה, הדרך שבה אתה ישן לא להחריף את המצב שלך. עם זאת, אימוץ מיקום שינה טוב יותר עשוי לעזור להקל על הכאב הקשור עקמת שלך.
->מיקום עקומת החזה
עקומה בגב העליון או בעמוד השדרה החזי היא אחת מסוגי העקמת הנפוצים ביותר, על פי בית החולים הטקסי הסקוטית טקסס. זה סוג עקמת נוטה עקומת ימינה. כדי להקל על הלחץ על אזור זה, ייתכן שתרצה לישון על הגב עם מגבת או כרית דקה תחוב מתחת להבי הכתף שלך בנוסף כרית רגילה מתחת לראש שלך כדי להפעיל לחץ על הגב. אם אתה ישן על הצד שלך, להשתמש בכרית הגוף תחוב בין הרגליים כדי לפתוח את תעלת השדרה. קח מגבת מגולגלת או כרית קטנה תחת הצלעות העליונות שלך כדי לתקן את עקמת השדרה הלא תקינה שלך. הימנעו משינה על הבטן, מכיוון שתנוחה זו עלולה לעוות זמנית את הגב והצוואר ולגרום לכאב בבוקר.
מיקום עקומת המותני
אזור נפוץ אחר שבו מתרחשת עקמת הוא עמוד השדרה התחתון, המכונה באזור המותני. לקבלת עקמת עקמת מסוג זה, לנסות עמדות שונות עם מגבת מגולגל ישירות מתחת או רק מעל הגב התחתון שלך. מומלץ גם להניח כרית קטנה מתחת לצוואר, בנוסף לכרית הרגילה שלך מתחת לראש שלך. נסה לשים את הכריות בתנוחות שונות לפני שעזב את הכריות מתחת לגוף בן לילה.
אזהרה
בדוק עם הרופא שלך לפני הוספת כריות או התקנים כדי לתפעל את עמוד השדרה במהלך השינה. בגלל כמה צורות עקמת יכול להפריע על עצבי חוט השדרה, כדי להבטיח שלא תוכל להקטין את הדם ואת זרימת נוזל השדרה דרך שינה המיקום שלך. אם עקומת הגב או הסימפטומים הקשורים הם חמורים, פיזיותרפיסט עשוי להיות מסוגל לספק המלצות ספציפיות הקשורות למצב שינה ואת עקמומיות האחורי הייחודי שלך.
