שיעול מתאים יכול לצמצם אימון ריצה קפדני, אבל אם אתה מגלה את הסיבה לשיעול שלך, ייתכן שתוכל לגזול את זה ב ניצן לפני הריצה הבאה שלך. ישנם גורמים רבים המעורבים אי נעימות של שיעול במהלך - או לאחר - לממש. צמצמו את האשמים ותוכלו לחמש את עצמכם מול הבעיה.
וידאו של היום
התשובה הקלה
->פועל במהירות את הנשימה, דוחף את הגוף שלך מעבר לאזור הנוחות שלה. בדרך כלל, מעברי האוויר שלך יש מספיק זמן להרטיב ולחמם את האוויר שאתה לוקח לפני שהוא מגיע לריאות. כאשר אתה מפעיל, את המהירות שבה אתה נושם עושה את זה קשה, ומוביל אוויר יבש, קר יותר להגיע הריאות שלך. אוויר יבש, קר יכול לגרות את הריאות ולגרום לשיעול. מיזוג אוויר יכול לזרוק לחות מהאוויר, אז לנסות להעביר את האימון בחוץ אם שיעול הוא בעיה.
<->אלה אלרגיות Darn
אם השיעול שלך רק rears הראש המכוער שלה עונתי, אז אתה יכול להיות אלרגיה המושרה אסטמה. אתה יכול למנוע פעילות גופנית חיצונית במהלך עונות ההדק, להעביר את שגרת האימונים שלך לחדר כושר מקורה במקום בחוץ או לקחת תרופות אלרגיה לפני ריצה כדי להפחית את התגובה שלך. ישנן תרופות רבות ללא מרשם נגד אלרגיות מציקים. אם מצבך חמור, עליך לשאת איתך משאף חירום בעת הפעלתו. ראה רופא להמלצה מקצועית על איזה תרופות לבחור.
פעילות גופנית- Astuca אסטמה
אם אתה אחד מבני מזל שאין להם אלרגיות חוצות, השתלות משתעל יכול להיות גם תוצאה של פעילות גופנית המושרה אסטמה. זה ידוע גם bronchoconstriction המושרה פעילות גופנית. צפצופים, מתיחות בחזה ושיעול במהלך התרגיל כל נראה אסתמה, אבל יכול להתרחש למישהו אחרת הוא לא סובל מאסטמה. אוויר קר, ספירת אבקה גבוהה ונשימת פה כבדה עלולים לגרום לתסמינים אלו. למרבה המזל, יש דרכים להגן על עצמך מפני מטרד זה. הימנע לרוץ בחוץ כאשר זיהום אוויר או ספירת אבקה הם גבוהים, ולדון אפשרויות עבור משאפים או תוספי תזונה עם הרופא שלך.
התקפה אסטמה
לאחר אסטמה לא סוף העולם פועל שלך. הימנע טריגרים, ולראות רופא כדי לקבוע אם אתה צריך משאף איתך כאשר אתה מפעיל. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הוספת תוספי אומגה 3 לתזונה יכולה לשפר את תפקוד הריאות ולהפחית את הסכנה של אסתמה המושרה בפעילות גופנית. מחקר שנערך באוניברסיטת אינדיאנה בשנת 2013 מצא כי נטילת תוספת אומגה 3 עשירה במולים ירוקים הפחיתה דלקת בדרכי הנשימה ושיפור תפקוד הריאות בשיעור של 59%.
