גוף האדם מחובר. כל השרירים ומערכות הגוף שלה פועלים יחד כדי לגרום לך לתפקד, ויש תהליכים רבים קורה בלי לדעת אותך. לא יכול להיות קשר ברור בין השניים, אבל כאב הברך שלך עשוי להיות קשור לבעיה בגב.
וידאו של היום
Sciatica
כאבי גב יכולים לפעמים לתרגם לכאב ברגליים דרך הברך ולפעמים כל הדרך עד לרגל דרך עצב השיא. מונח שמיכה לכאב הרגל ידוע בשם Sciatica ומתואר כגירוי של עצב השיא, לעתים קרובות עקב לחץ או דיסק החליק שמקורה בגב התחתון. Sciatica יכול גם להוביל להחלשת שרירי הרגליים, אשר ישים לחץ מוגבר על הברך.
->פיצוי
לפעמים קשה לזכור איזה כאב הגיע ראשון. במילים אחרות, האם הגב שלך כאב תחילה, גרימת כאב בברך או שזה היה להיפך. בכל הפעילויות, בין אם זה ריצה או סתם מסתובב בחיי היומיום שלך, הגוף יש נטייה טבעית לפצות על מנת להגן על עצמה מפני כאב. אנשים גם מפצים ביודעין כדי למנוע תנועות מכאיבות. משמעות הדבר היא שאם יש לך כאב בגב, כל האזורים הסובבים לפעמים לעזוב את העמדות הטבעיות שלהם כדי למנוע כאב, אבל בכך, יכול לגרום לכאב באזורים אחרים של הגוף.
>הרמה
סיבה נפוצה לכאבי גב יכולה להיות טכניקה לא נכונה בעת הרמת פריטים. בין אם זה הרמת משקולות בחדר הכושר או להרים את הכלב שלך, אנשים רבים לכופף את המותניים ולשים מתח על הגב. טכניקה נכונה יש לראות כאשר כיפוף מעל והרמת חפצים כלומר מתכווצת כדי להגן על הגב והתמקדות באמצעות hamstrings, glutes ו quads לחזור למצב עמידה.
>יציבות הליבה חלשה
"הליבה" מתוארת בדרך כלל השרירים במרכז הגוף, כולל שרירי הבטן, glutes, שרירי הגב ואת שרירי הירך, כי הם אחראים לתמוך רוב המשקל שלך ולשמור על יציבה נכונה. אם הליבה שלך חלשה, אתה צפוי לשים לחץ גדול יותר על הברכיים ולפתח יציבה לא טבעי. במקביל, שמירה על כוח וגמישות טובה של הברך ואת השרירים המקיפים שלה יעזור להקל על הלחץ על הגב.
פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה להיות אופציה טובה בטיפול ומניעת כאבי ברכיים וגב. המטרה העיקרית של הפיזיותרפיה היא להפוך את המשימות היומיומיות לקלות יותר, אבל המטפל הפיזי שלך יוכל גם לנתח את הגורם לכאב שלך ולהשתמש בתרגילים שיסייעו לחיזוק הגוף. המטפל שלך ידבר איתך גם על פיתוח הרגלים חדשים כדי להפחית את האפשרות של כאב לטווח ארוך, אשר עשויים לכלול שינוי הליכה הליכה שלך יציבה ישיבה, הטכניקה הנכונה בעת הרמת חפצים הדרך הטובה ביותר לקום ולשבת כדי למנוע לשים מתח על הברכיים.
