סרטן רנגון, בצק מטוגן עמוק מלא בשר סרטנים, הוא מתאבן משותף שימש במסעדות אסיאתיות בארוחות ערב. בעוד בשר סרטן עצמו הוא תוספת מזינה לתזונה שלך, העובדה כי חטיפים הם מטוגנים עמוק מקטין את הערך התזונתי שלהם. זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול עוד סרטן רנגון, אבל אתה צריך לשים לב למידע תזונתי, כך שתוכל להחליט מתי וכמה פעמים תאכל את המתאבנים.
>וידאו של היום
קלוריות, שומן וכולסטרול
סרטן אחד רנגון מכיל 67 קלוריות ו -4. 7 גרם של שומן, מתוכם 1. 4 גרם רוויים. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי ל -7% מהצריכה הקלורית היומית שלך. סרטן אחד Rangoon הוא לא חלק ענק של הסכום המומלץ, אבל אם אתם אוכלים יותר מאחד אתה תהיה אכילה לא מעט של שומן מזיק זה. סרטן רנגון מכיל גם 13. 4 מיליגרם של כולסטרול, המהווה כ 4% של הגבול היומי שלך. לאחר רמות כולסטרול גבוהות יכול להעלות את הסיכון למחלות לב.
->חלבון יתרונות אחרים
סרטן הוא מקור טוב של חלבון, ואתה תקבל על 2 גרם של חלבון בכל פיסה של סרטן רנגון. זה 4 אחוזים של 46 גרם של חלבון נשים צריך כל יום 3 אחוזים של 56 גרם גברים צריכים על בסיס יומי. בשר הסרטנים ברנגון מספק כמויות קטנות של אבץ, מינרל המסייע לגוף לרפא מפציעה. סרטן הוא גם מקור בריא של ויטמין B-12, אשר מקדם את התפקוד הרגיל של מערכת העצבים המרכזית.
סטטיסטיקת מלוחים
בנוסף לשומן הרווי שהטיגון העמוק מוסיף לרנגון סרטני, תוכן הנתרן הוא עוד חסרון. סרטן רנגון אחד מכיל 127 מיליגרם של נתרן. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת הנתרן ל -1, 500 מיליגרם או פחות ביום; סרטן רנגון אחד מגיע ב 8 אחוזים של הגבול הזה. יותר מדי נתרן מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר להתקף לב ולשבץ.
כולל Cang Rangoons בדיאטה שלך
אחד רנגון סרטן כאן ואין משהו שאתה צריך לדאוג, אבל אם אתה לא יכול לעצור באחת, זה סיבה לדאגה. מאז הם קטנים, אם אתה פופ חמש רנגונס סרטן בפה שלך, אתה תאכל 335 קלוריות ו 23. 5 גרם של שומן, מתוכם 7 גרם רוויים. תוכלו גם לאכול 635 מיליגרם של נתרן. לאכול סרטן טרי ולא עטוף בצק ומטוגן. אתה עדיין לאכול קצת נתרן, אבל צריכת השומן הרווי שלך יירד באופן דרמטי.
