חנות הקרקר הראשונה של קרקר ישן נפתחה בשנת 1969 בלבנון, טנסי, והיא הגישה "אוכל איכותי במחירים טובים" אתר חבית קרקרים. חנות הקראק קרקר המקורית זכתה לפופולאריות, עם 19 חנויות שנפתחו ב -1977. כיום, יש יותר מ -550 חנויות ב -42 מדינות, המשרתות אוכל מוכר ונוח. פנקייק ארוחת הבוקר קלילים ורזים ומספר תוספות. לדעת את המידע התזונתי של פנקייק קרקר קרקר יכול לעזור לך לאזן את צריכת הקלוריות שלך עבור בקרת משקל.
->וידאו של יום
קלוריות
קלוריות הן מדידה של כמה אנרגיה מזון מסוים מספק. הם לא רע בשבילך, אבל כדי לשמור על משקל בריא, אתה צריך לאזן את הקלוריות אתה לוקח עם קלוריות אתה שורף. לדעת את התוכן הקלוריות של הפריטים האהובים עליך מזון, כגון קרקרים חבית קרקר, יכול לעזור לך לאזן את הצריכה שלך. אחת פנקייק רגיל - ללא סירופ, תוספות, חמאה מילוי או מרגרינה - מכיל 110 קלוריות.
בעת מעקב אחר צריכת הקלוריות שלך, חשוב גם לשים לב כמה אתה אוכל. אם אתם אוכלים יותר מחבית אחת, אתם צריכים להתאים את צריכת הקלוריות שלכם.
שומן
אחד פנקייק חבית קרקר מכיל 3 גרם של שומן כולל, 1 גרם של שומן רווי, 0 גרם של שומן טראנס ו -30 מ"ג של כולסטרול. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן היומית שלך ל-25 עד 35% מקלוריות, שומן רווי ופחות מ -7% קלוריות ושומן טראנס ל -1% פחות מהקלוריות.
פחמימות
פנקייק חביתה אחת קרקר מכיל 17 גרם של פחמימות ו 1 גרם של סיבים. הגוף שלך שובר את הפחמימות שאתם אוכלים לגלוקוז כדי לשמש דלק לתאים, השרירים והמוח. דגנים מלאים הם המקור הטוב ביותר של פחמימות כי הם להקל על שחרור יציב של גלוקוז וגם מכילים סיבים, אומר בית הספר הרווארד לבריאות הציבור.
חלבון
פנקייק חבית קרקר אחד מכיל 3 גרם של חלבון. חלבונים במזון עוזרים להצטבר, לתחזק ולהחליף את החלבונים הנמצאים בתאים, בשרירים ובאברים. החלבון בחביתיות נחשב לחלבון לא שלם משום שהוא אינו מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות, סביר להניח שתפגשו את כל צורכי החלבונים שלכם בכל יום, אומר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
נתרן
פנקייק הם נתרן גבוה. אחד חביתיות חבית קרקר מכיל 450 מ"ג של נתרן. איגוד הלב האמריקני ממליץ לך להגביל את צריכת הנתרן היומית שלך פחות מ 1, 500 מ"ג ביום כדי להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה. אכילת פנקייק אחד עונה על 30 אחוז מהצריכה היומית שלך.
