דיאטה שומן שמנת חמוציות הוא עבור אנשים המחפשים ירידה מהירה במשקל ו detoxification המערכת. היוצרת של הדיאטה היא אן לואיז גיטלמן, Ph.D, תזונאי. היא הציגה את הדיאטה ב -2001, בספר "The Flush Plan Plan", רב מכר "ניו יורק טיימס". המחבר מפרט את תוכנית הדיאטה של דיאטה בספרה ומספק מתכונים בספר בישול נפרד. התייעץ עם רופא לפני שתנסה את התוכנית.
>וידאו של יום
הבטחות
תוכנית השומן השמן מתקן את חמשת הגורמים לעלייה במשקל, על פי "יום ראשון מראה" טור ליין מישל. הדיאטה מסייעת לגוף להתאושש מרעילות בכבד; שומן שקר, הנובע מחוסר מים וחלבון; צריכת מעט מדי של שומנים בריאים; עודף אינסולין מאוחסן כמו שומן; ואת הלחץ. אתה יכול להפסיד עד 10 ק"ג. בשבועיים הראשונים. ד"ר ג 'יטלמן קובע כי השומן השומן מגביר את האנרגיה שלך, עוזר לך לישון בנחת, מאיץ את חילוף החומרים שלך ומפסיק את תנודות מצב הרוח.
שלבים
תוכנית דיאטה יש שלושה שלבים, עם תוכניות אכילה שונות ורמות קלוריות. שלב 1 נמשך שבועיים. המטרה בשלב זה היא לטהר את המערכת ולהפחית את הלחץ על הכבד שלך. האסטרטגיה מאיצה את חילוף החומרים שלך וכוחות השומן מאזורי אחסון הגוף שלך, על פי ד"ר גיטלמן. שלב 2 נותן לך יותר אפשרויות מזון, ואת צריכת הקלוריות שלך מגביר ל 1, 500 היומי. שלב זה הוא עבור הרזיה נוספת, על פי המטרות שלך. שלב 3 הוא לתחזוקת המשקל. המטרה היא שינוי באורח החיים, כך שאתה לא לחזור למצב שלך טרום שומן שומן פיזית, על פי ד"ר Gittleman.
<->Fat Flush מזונות
למרות הדיאטה היא נמוכה מאוד קלוריות עד שתגיע לשלב 3, זה מאפשר חלבונים רזים, כולל ביצים. כל שלב משלבת כמה פחמימות. הוא מאפשר מנות ירקות ללא הגבלה מתוך הרשימה המותרת ושתיים עד שלוש מנות פירות מדי יום. השומן היחיד בתזונה, שמן פשתן, הוא לב בריא ונוגד חמצון. בנוסף לתערובת המים אוכמניות, אתם צורכים מים לימון כדי לסייע הכבד והכליות. דיאטה זו מאפשרת כוס קפה מדי יום, אם תרצה. אתה משלים את השומן שומן מזונות ומשקאות עם "חיים ארוכים קוקטייל" חמוציות מים תערובת פסיכיאום, פעמיים ביום. ד"ר ג 'יטלמן גם ממליץ 360 עד 400 מ"ג של חומצה גמא לינולנית או GLA, מבער שומן. אוניברסיטת מרילנד אומר כי GLA מסייע לווסת את חילוף החומרים שלך. הגוף שלך לא יכול לעשות את זה אומגה -6 חומצת שומן חיונית, אז אתה חייב לקבל את זה מן מזון או ספקים.
הרזיה פוטנציאל
דיאטה זו מופחתת קלוריות נמוכה פחמימות וכתוצאה מכך ירידה במשקל מהירה. מאז תוכנית שומן השומן מגביל את צריכת הקלוריות היומית שלך, מצפים לרדת לפחות 1 lb.עבור כל 3, 500 קלוריות שאתה מסלק מהתזונה במהלך השומן.
אזהרות
אוניברסיטת הרווארד ממליצה על השגחה רפואית על דיאטות מתחת ל -100 קלוריות ליום לנשים ו -1,500 קלוריות ביום לגברים. דבקות ההגבלות על מזון קשות מגביל את צריכת הקלוריות שלך. הגוף שלך עשוי להגיב על ידי לחיצה על מצב רעב. כאשר זה קורה, זה hoards שומן מאוחסן שלך מאט את חילוף החומרים שלך, על פי אוניברסיטת Rutgers. אפשרויות מזון מוגבל יכול להקשות על סיום השלב הראשון.
