רכיבה על אופניים & הכאב

כאב מושב האופניים שלך לא צריך לבוא עם השטח. הכאב באוכף יכול להיות אינדיקציה של דברים רבים, כולל מושב בגודל שגוי, ריפוד לקוי ומיקומים גרועים. אבחון הכאב שלך אוכף תיקון זה יכול לעזור לך ליהנות הנסיעה שלך מבלי לדאוג על פגיעה פוטנציאלית רקמות רגישות. תיקון למצב האוכף שלך יכול גם לשפר את יעילות הדוושות שלך, נותן לך יותר כוח על הגבעות קשוחות.

וידאו של יום

שינוי גודל המושב שלך

הסרת כאבי אוכף מתחיל עם מושב בגודל הנכון כי כראוי מפיצה את המשקל שלך. ריפוד נוסף אינו הפתרון; אתה רוצה את נקודת הקשר שלך עם האוכף להיות ישירות על עצמות לשבת שלך, אשר jut מתוך האגן שלך מתחת לבשר הישבן שלך. כדי למצוא את עצמות הישיבה, נסה לשבת על שולחן או על משטח שטוח אחר. שתי הנקודות שפונות אל פני השטח בצורה החזקה ביותר הן עצמות הישיבה. מצא אוכף עם רוחב התואם נקודות מגע אלה. רוב האופניים יש חנויות אופניים מוסמך על צוות שיכול לעזור לך למצוא את המדידה המדויקת.

פחות הוא יותר

עם יותר מדי ריפוד, ייתכן שאתה מפיץ את המשקל בין הרגליים, כאשר לחץ ורטט יכול להזיק לרקמות רגישות. מושב אופניים טוב משתמש קצף בצפיפות גבוהה התואמת את עצמות לשבת ומספק ריפוד טוב בלי לערום כראוי את המשקל שלך. ערוץ למטה במרכז המושבים אופניים מסוימים מבטלת את הקשר לחלוטין, אשר יכול להקל על כאבי אוכף הקשורים או קהות. מציאת האיזון הנכון בין כרית ותמיכה הוא המפתח לחיסול הכאב שלך, אז אל תפחד לבקש לנסות כמה אוכפים בחנות האופניים המקומית שלך.

יושב יפה

המיקום הנכון במושב האופניים שלך יכול לעשות הבדל גדול הנוחות שלך. עם האופניים שלך נשען על הקיר, הר המושב שלך לסובב את הדוושות כך כננת אחד הוא הצביע ישר על הרצפה. בזמן שישב, הברך שלך צריך להיות רק כפוף מעט ואתה לא צריך להיות מאמץ להגיע הדוושות. עכשיו כי המושב שלך נכון, לרכון קדימה, לתפוס את הכידון ולהתאים את גובה הגבעול שלך עד המיקום הוא טבעי הצוואר שלך לא craning. אם אתה לא יכול לקבל את המיקום הנכון, לבדוק את מסגרת האופניים שלך הוא בגודל הנכון על ידי התאמת inseam שלך לתבנית שינוי גודל של היצרן. אם זה לא נכון ואתה עושה הרבה רכיבה על אופניים, זה שווה את הזמן שלך לנסות להשיג אופניים בגודל הנכון.

מציאת פתרון קצר

זוג מכנסי רכיבה על אופניים הוא הכרח עבור רוכב עוד כמה קילומטרים. כל רוכבי האופניים המקצועיים משתמשים בהם, והם מגיעים במגוון רחב של טווחי מחירים, סגנונות וחומרים. מכנסיים קצרים רכיבה יש כרית chamois שנבנה כי מספק כרית נוספת כאשר אתה באוכף והוא יכול להקל על הרבה בעיות הקשורות רכיבה כגון כאב, chafing וחוסר תחושה.אם אתה רוצה להפיק את המרב של הנסיעה שלך, צימוד המושב שלך עם זוג מכנסי רכיבה על אופניים היא הדרך הבטוחה והנוחה ביותר לרכוב.