כדי לאבד קילוגרם של שומן תצטרך לשרוף על 3, 500 קלוריות. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל אם אתה עושה רכיבה על אופניים או פועל חלק שגרת שלך תמצא את זה קל יותר להגיע למטרה זו ממה שאתה עשוי לחשוב. גם ריצה וגם רכיבה על אופניים שורפים קלוריות בערך באותו קצב, אבל השיעור המדויק משתנה עם המשקל והמהירות.
וידאו של היום
איטי אבל יציב
-> בינוני Paceאם אתה יכול להגדיל את המהירות שלך, תוכל לשרוף יותר קלוריות. ריצה בקצב מהיר יותר של 10 דקות לקילומטר או 6 קמ"ש שורף את אותו מספר קלוריות כמו רכיבה על אופניים במהירות קצת יותר מהירה של 14 עד 15. 9 קמ"ש. אם אתה שוקל 125 £, אתה יכול לשרוף סביב 300 קלוריות עם חצי שעה של אימון אירובי או. תוכל לשרוף כ 372 קלוריות אם אתה שוקל 155 £, ואם אתה קצה הקשקשים ב 185 £ אתה יכול לצפות לשרוף על 444 קלוריות לכל חצי שעה.
רצים מהירה ורוכבי אופניים לשרוף קרוב למספר זהה של קלוריות. רכיבה על אופניים במהירות מהירה של 16 עד 19 קמ"ש שורף 360 קלוריות בתוך 30 דקות עבור אדם 125 פאונד. זה אותו אדם יהיה לשרוף כ 375 קלוריות לכל חצי שעה לרוץ בקצב של 8 דקות לכל קילומטר - או 7. 5 קמ"ש. אדם במשקל 155 ק"ג שורף בערך 446 קלוריות מרכיבה על אופניים במהירות זו או 465 מהריצה בקצב מהיר יותר. עבור אדם במשקל 185 ק"ג, פועל כוויות על 555 קלוריות ורכיבה על אופניים 533.
מהירות מרבית
